Все мы помним это время, когда нам было 20, и чуть больше. Казалось что всё впереди, и проблем не будет. Тем более, со здоровьем...
Итак, первое
Жизнь - это не только развлечение и отдых, к сожалению. Сфокусируйтесь на самообразовании и образовании в целом. Пробуйте как можно больше разных вещей. Находите то, что вам нравится, что вам искренне интересно, и углубляйтесь в изучение этих сфер.
Старайтесь найти несколько интересующих вас сфер, и изучите их хотя бы до уровня "удовлетворительно". Вы же не хотите как я, писать на дзен за копейки, или потерять работу тренером, из-за какого-нибудь вируса, и сидеть с голой пятой точкой в итоге?
В общем, наслаждайтесь молодостью, но всегда помните об образовании.
Второе
Недосыпы. Не слушайте различных тренеров, которые говорят вам, что сон-это трата времени. Здоровый сон позволяет улучшить работу мозга, значительно ускорить физическое восстановление после различных нагрузок.
Ну и без здорового сна не видать вам мышц, если вы их тренируете и хотите видеть рост силы и объемов. Более того, недосып значительно ухудшает ваш гормональный профиль, даже в молодом возрасте.
В этом исследовании обнаружено, что всего неделя недосыпа снижала тестостерон у мужчин вдвое.
Чем вы моложе, тем меньше субъективные негативные эффекты от недосыпа. Но помните о том, что недосыпы так же напрямую связывают с ускоренным старением клеток, и повышенными рисками заболеваний, в том числе и рака.
Третье
Питание различным "мусором" и слишком много алкоголя. Да, я прекрасно понимаю, что баланс калорий работает всегда, и можно питаться "дошираком" с шоколадками, и не толстеть.
Но будем откровенны, это не полезно для вашего организма. Вам нужно хотя бы незначительное разнообразие в пище, чтобы вашему организму хватало необходимых витаминов и микроэлементов.
Если вы думаете, что это дорого...нет, не дорого. Всегда есть выбор, можно найти в продаже и дешевую гречку, и дешевую овсянку, горох, творог, даже яйца. И если вы сядете и посчитаете, сколько тратите на весь "мусор", что съедаете, вас ждет неприятное открытие, это дорого.
Если у вас нет времени готовить...Я вас умоляю, закинуть 2 яйца в стакан и микроволновку, сварить каши, порезать овощей? Это долго? Это отговорки, это не отнимает много времени.
Ну а про алкоголь отдельный разговор, никто не будет спорить, что это вредно, и отвлекает от достижения различных целей в жизни. Ну и опять же, это стоит приличных денег, если подсчитать.
Четвертое
Вы не тренируетесь. У вас нет физической активности. Это большая ошибка, потому что вопреки некоторым представлениям, тренировки очень полезны для организма.
Я не говорю про сверх тяжелые нагрузки, а про адекватные, умеренные. Доказано, что всего 15 минут таких тренировок в сутки, продлевают вашу жизнь на 3 года.
И как видите, каждые дополнительные 15 минут сверху, давали дополнительные плюсы. Это может не казаться таким важным в молодости, но это вложение в будущее.
Не говоря о том, что физические тренировки развивают дисциплину и упорство, а без этого вообще никуда в современном мире. Поэтому отбрасываем отговорки и тренируемся. Это может быть любая нагрузка, которая вам по душе. Спортзал, велосипед, хоккей, футбол, что вам угодно.
Пожалуй, это всё что я хотел вам рассказать, спасибо за внимание)