Друзья, добрый день. В этой статье постараемся разобраться в заблуждениях о том сколько всё-таки воды пить и почему все так начали беспокоиться об этом.
Пей 2 литра!
Сейчас, пожалуй, только пакет из дикси не говорит о важности воды. Популярные блогеры дают советы аудитории, говоря, что каждый день пьют 2 литра и всем советуют. Вот только откуда взялась эта волшебная цифра и верна ли она?
Многие проводили эксперименты с водой на своём организме. Кто-то выпивал более 5 литров день, а кто-то держался на одном стакане. Но стоит помнить: каждый из нас индивидуален. Нет смысла бросаться в крайности. Лучше поймём какой волшебной формулой стоит всё-таки воспользоваться.
Потребление достаточного количества жидкости благоприятно влияет на работу кишечника, мышц, мозга и других органов. Наш мозг выступает в роли компьютера, который сам контролирует водный баланс и способен вызывать чувство жажды для пополнения "резервуара".
Так пить или не пить?
Количество необходимой жидкости — крайне изменчивая величина, которая зависит от многих факторов: ваш вес, окружающая температура, физическая нагрузка.
Каждый решает, смотря на себя, однако, есть общая рекомендация:
Следовательно, если брать в пример мой вес в 63 кг:
30(мл)*63(кг)=1.89 л.
Стоит помнить, что это количество чистой воды, простой как мир. Не заблуждайтесь, выпивая сок, кофе или смузи.
Как дефицит жидкости влияет на тело:
Потеря воды в 1-1.3% массы от тела может привести к головной боли и снижению концентрации. Потеря более 2% ведёт к ухудшению состояния кожи, когнитивных и физических способностей. Больше 5% приведёт к проблемам терморегуляции, что часто встречается у спортсменов.
Спасибо за прочтение! Надеюсь, сейчас вы определите для себя дневную норму. А сколько обычно вы пьёте воды в день? Делитесь в комментариях мнением и не забывайте делать жизнь лучше!
Буду благодарен вашему лайку и подписке.