Люди странно устроены! Дзен переполнен советами про «магию утра», как утренняя маршрутка из Выхино. Тут и там советуют что делать, чтобы утро превратить в рай на Бали.
Но, на самом деле, важнее подумать, что больше всего мешает начать утро правильно. И это гораздо, гораздо важнее.
Ниже список «вещей», процессов, которые уничтожают утро и делают день непродуктивным.
1. Рай маркетологов и техно-гениев.
Да, речь про соцсети. Это черная дары, которая сразу забирает массу сил, эмоций и вашего внимания. И что еще важнее - времени.
Проверка соцсетей утром - это плохо. Если вы это так любите, то превратите проверку соцсетей в награду. Сделал дело — проверил ленту инсты.
*** Не забывайте! Над тем, чтобы вы погрязли в социальных сетях с головой, работают тысячи гениев, которые получают миллионы долларов. Наивно думать, что лично вы умнее их всех.
2. Мозг или живот.
Утром мозги работают лучше всего. Это можно понять и путем собственных наблюдений и прочитав пару научных статей о работе мозга в разное время суток.
А чтобы мозг чувствовал себя хорошо, не следует отнимать у него один из главных ресурсов - кровь.
Не следует переедать и питаться тяжёлой пищей. Пусть завтрак будет питательным и легким. Если вы, конечно, не работаете шахтером.
3. Это кнопка заставит вас опоздать на работу.
Да, речь про кнопку "Отложить" в будильнике. И зачем купертиновцы сделали ее большой, а кнопку "стоп" маленькой? Хотя, понятно зачем. Ведь именно ее чаще всего нажимают, а чтобы нажать "стоп", надо хорошенько продрать глаза, чтобы разглядеть, куда там тыкать.
Прозвенел будильник — сразу вставайте.
Если вы думаете, что поступать так очень сложно — это не так. Это вопрос привычки. Люди просто привыкли всё время откладывать сигнал будильника, вот организм к этому и привык.
Тут есть еще один коварный побочный эффект. Если вы будете регулярно откладывать звонок - умный организм поймет, что вы не хотите слышать этот сигнал и в буквальном смысле оградит от него. Однажды вы просто наглухо проспите, потому что просто не услышите звонок.
4. Мысли.
Хотите испортить утро сразу - начните жаловаться на что либо. Кто-то скажет, а что тут такого, подумаешь пожаловался на погоду или на плохое самочувствие.
На самом деле первые мысли создают настрой на весь день. Поэтому обратите внимания — какие мысли с утра у вас.
5. Вот сейчас подготовлюсь и тогда начну.
Речь про уборку рабочего места. Смахнуть пыль рукой и начать фигачить. Это нормально. А вот устраивать полноценную уборку с утра не стоит. На это могут уйти и силы и рабочий настрой. Данный совет актуален для тех, кто работает дома.
6. Планирование.
Лучше садится за работу с полным пониманием, что вам надо делать. А планировать вечером или днем. А еще лучше планировать не чаще чем раз в неделю. А в течении неделе вносить в план небольшие правки.
Составление планов — это тоже работа и что еще хуже, может создаться чувство, что вы почти все запланированное сделали. Какой-то странный эффект нашего мозга.
Поэтому не стоит заниматься планированием по утрам.
7. Информационная диета.
Включить телек или ютуб с политическими новостями или программы типа ЧП — это самая хреновая идея. Это даже хуже соцсетей. Вот что может запороть не только утро, но и весь день.
«В мире все плохо и зачем тогда жить!» — Думает ваше подсознание и включает режим самоуничтожения.
А оно вам надо?
8. Стабильность - признак мастерства.
И самое ужасное (да, еще ужаснее плохих новостей) — это вставать каждый день в разное время.
Иногда надо менять время подъема. Раз в неделю или 2 раза в месяц. И все. В остальные дни рекомендуем вставать в определенное время.
Организм привыкнет, психика станет более стабильной, вы будете выспаться.
А значит будете более веселыми и продуктивными.
9. Сборы.
Лучше собираться с вечера. Речь про сумку, обед на работу, необходимые вещи для работы.
Спросонья, в спешке делать этого не стоит. Забытый проездной или нужная вещь для работы, может окончательно испортить весь день.
10. Долго валяться.
Тут скорее про утро выходного дня. На работу не надо, дела есть, но они не такие срочные. Можно и поваляться. Мы не против того, чтобы отдохнуть в выходной день.
Только тут есть такой момент. Чем больше лежишь — тем больше хочется. В итоге, так может и весь день в постели пройти. Это нормально, если вы все так и запланировали.
А если у вас куча дел? Тогда вам будет трудно встать и разогнаться и самочувствие днем может быть плохим.
*** Напишите в комментариях, а что вам утром мешает больше всего. Возможно ваши рекомендации будут полезные другим читателям нашего канала.
P.S.
Если вас так же как и нас увлекает тема продуктивности и эффективности, рекомендую пройти наш бесплатный мини-курс "Самоорганизация для ленивых прокрастинаторов" . Нажмите здесь.