Хотите узнать, есть ли у вас проблемы с осанкой и здоров ли ваш позвоночник? Даже если вы не ощущаете никакого дискомфорта в настоящий момент, некоторые повседневные привычки могут быть чреваты проблемами со здоровьем в будущем. Основная причина проблем с осанкой — это статическое положение позвоночника, в котором мы находимся длительное время. Другими словами, сидячая работа или работа стоя, а также наши каждодневные привычки, Проверьте ваше текущее состояние, чтобы не допустить ухудшения здоровья в будущем. Ответьте на следующие вопросы и посчитайте, сколько раз вы ответили «да».
В офисе или на учебе вы:
- Ваша работа связана с постоянным нахождением за компьютером или вы работаете стоя, находясь постоянно в одном положении.
- Много времени проводите сидя за компьютером.
- Во время работы за компьютером вы все время приближаетесь лицом к экрану.
- Стол, за которым вы работаете довольно низкий, вы сидите сгорбившись.
- У вас есть привычка садиться на край стула и облокачиваться на спинку.
- Часто скрещиваете ноги сидя за столом, причем не меняете ноги, сверху всегда только правая или левая нога.
Дома вы:
- Смотря телевизор часто лежите, подставив руку под подбородок.
- Часто смотрите телевизор, свернувшись калачиком.
- Часто сидите, согнув и обхватив колени.
- Сидя на диване или коврике кладете книгу перед собой и читаете нагнувшись над книгой.
- Сидите, скрестив ноги.
- Пылесосите, сгорбив спину.
- Поднимаете тяжелые вещи в неправильном положении (не приседая,
с прямой спиной) - Готовите на кухне, сгорбив спину.
- В жаркую погоду всегда предпочитаете проводить время в прохладе.
В городе вы:
- Сутулитесь во время ходьбы.
- Идете, слегка согнув колени, как будто волочите ноги.
- При ходьбе колени слегка направлены наружу или вовнутрь.
- Идя вместе с кем-то вы всегда выбираете одну и ту же сторону.
- Постоянно носите сумку с одной и той же стороны.
- Часто носите туфли с каблуком выше 5 см.
- На светофоре или ожидая транспорт часто стоите с перекрещенными ногами
- Всегда опираетесь на одну и ту же ногу.
- Часто скрещиваете ноги, сидя за столиком в кафе или транспорте.
- Постоянно держите зонтик в одной и той же руке.
- За рулем ваше спина неплотно прилегает к спинке сиденья.
После сна вы:
- Проснувшись утром, чувствуете дискомфорт в пояснице или спине.
- Чувствуете дискомфорт в шее.
- Часто спите на боку или на животе.
Во время приема пищи вы:
- Смотрите телевизор или компьютер во время приема пищи.
- Обедая вместе с кем-то все время садитесь с одной и той же стороны (справа или слева от кого-то).
- Любите фастфуд, снэки и пр.
- Пропускаете приемы пищи, переедаете, едите то много, то мало.
- Переедаете.
- Наедаетесь перед сном.
- Как правило, жуете пищу зубами только с одной стороны.
Другие привычки:
1. Зажимаете стационарный телефон между головой и плечом.
- Сутулитесь во время разговора по телефону.
- Играете в теннис, гольф или другие виды спорта, которые подразумевают движения тела только с одной стороны.
- Во врем плавания кролем вдыхаете воздух только с одной стороны.
- Недостаточно двигаетесь.
- Часто носите компрессионное белье и узкую одежду.
- Испытываете постоянный стресс.
- Часто жалуетесь.
Результаты:
A. Если вы набрали более 25 положительных ответов, вам срочно необходимо менять ваши повседневные привычки. Ваше осанка и позвоночник уже подвергаются изменениям, что может негативно отразиться на здоровье. Постарайтесь вернуть баланс своему телу и душевному состоянию.
В. Если количество «да» от 15 до 24, то незаметно для вас ваша осанка и позвоночник подвергаются негативному воздействию. Прежде всего проверьте, как вы ходите, сидите, в какой позе спите. Если вы сможете понять, где нарушен баланс, то сможете быстро все восстановить.
С. Если количество «да» от 8 до 14, нет особых причин беспокоиться, но будьте осторожны, чтобы не попасть в категорию В.
D. Если у вас менее 7 положительных ответов, вашей осанке и здоровью позвоночника ничего не угрожает. Но постарайтесь не забывать про физический и душевный баланс.