Здравствуйте! Меня зовут Ольга. Это канал обо мне, об интересах молодой женщины: семья, дом, воспитание детей, женское счастье и психология. Подписывайтесь на мой канал "Женская Половина" здесь.
Пишу эту статью, сама чувствую боль от обид в своей жизни, прямо где-то внутри своей груди, и словно комок в моём горле, и дыхание перехватывает так, словно, нечем дышать. Про мои обиды можно долго и много написать.
На тему обид вы можете прочесть мою статью: Мой секрет прощения.
С самого детства я любила это занятие. Думаю, это умение обижаться во мне родом из моей семьи, из моих давних детский воспоминаний, бессознательно вошедших в мой опыт.
Так как я раньше вообще не задумывалась, зачем я обижаюсь при любом удобном случае. Но уже в довольно взрослом и осмысленном возрасте, стала понимать, что обижаться- это привычка для меня, причем приносящая мне только негатив.
И стала осознано работать с этой дурной своей привычкой. Как только замечала, что вот оно - это чувство, сейчас меня накроет. Я мысленно, старалась остановить себя, не давая себе раствориться в своей обиде.
Еще раз оценить ситуацию со всех сторон, мотивы предполагаемого обидчика, свои чувства. И сейчас я уже не так часто обижаюсь по пустякам, как раньше.
Конечно, этот вопрос с обидами очень не прост. У меня есть и такие обиды, которые тянуться в моей жизни годами, как шлейф. И тут нужна большая работа, большое моё желание изменить это в своей жизни.
Изучая, эта тему, я встретила очень простые и эффективные психологические практики работы с обидами.
Мне они очень понравились, я их стала часто использовать в своей жизни. Расскажу вам о них, надеюсь, кому-то они сослужат добрую службу.
1. Обиды прорабатываются выплакиванием. Пока обида свежа – плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости.
(В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта – и так бывает).
Эта практика мне очень близка. Люблю поплакать. Девочки вообще любят поплакать. Да и действительно, легче как-то после слез становится.
2. «Подушка для битья». Спать на ней нельзя никому – ни вам, ни кому другому. Бейте по ней изо всех сил!
Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните – невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
Это прям здоровский способ разрядки, можно прям ритуал устраивать каждый день. Ушла одна в комнату, побила подушку, разрядилась, успокоилась, пошла чайку попила. Красота!
3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль, все накопившиеся обиды.
Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте – река унесет много ваших обид, это проверенное средство.
Если реки нет поблизости – можно открыть кран в ванной и – вперед.
Классный способ, особенно, в сочетании с отдыхом и расслаблением на природе, свежий воздух, вокруг звуки птиц или тишина, так можно забыть обо всем плохом на свете. И зарядится силой природы.
4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость – выкричите эту злость, кричите изо всей сил!
Выкрикивайте все, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Дайте себе свободу. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию и отпустите её.
Тут главное место найти подходящее, так чтобы не думать не о чем, а только кричать.
5. Выписываем обиду. Сядимся и берем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя.
Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно – в выписывании важна мера. Пишете в конце – «заканчиваю, указываете время» – обязательно.
Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, это нормально. Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
Думаю, тут главное быть аккуратными с огнём. А в остальном, огонь это сила природы, древняя и почти неподвластная стихия. Огонь очищает, огонь забирает, огонь согревает.
6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид – осознанное восприятие. Нужно ощутить место в своем теле, где находится ваша обида. Представить себе, как она выглядит и зафиксировать в сознании.
Мысленно произнести: «Я тебя вижу, ты относительно меня.» С этими словами «выводите» ее из своего тела и спрашиваете: «Чему ты пришла меня научить?».
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.
В этой практике учишься слушать и слышать себя. Чувствовать и проживать свои эмоции. Позволять им быть. И разрешать себе их отпускать.
В нашей бурлящей на события жизни, мы перестаем и забываем, как это чувствовать своё тело и свои эмоции и чувства.
Мы стараемся их побыстрее вытеснить, закрыть, забыть о них. Но это не помогает. Нужно учиться принимать в себе любые эмоции и чувства, и работать с ними.
Спасибо Вам за внимание!
Вы хотите что-то добавить. Оставляйте Свои комментарии. Мне всегда интересно Ваше мнение!😀
Вам понравилась статья, ставьте 👍 - это будет для меня лучшая награда!
Подписывайтесь на мой канал "Женская половина" и узнайте обо мне больше, буду Вам очень рада и благодарна!😊