📌29.01.2021
Утро началось, как и всегда, с дыхательной гимнастики.
Сегодня попалась реклама какого-то марафона, где обещают похудеть в талии минимум на 3 см за 28 дней с помощью вакуума за 5 минут в день.
Я делаю вакуум с 1.06 ежедневно три из четырёх недели в месяц, а правильно делаю вакуум и жгут около 2,5 месяцев , но я трачу на это 20 минут в день.
Результаты, конечно, отличные, но они не за 28 дней и не за 5 минут в день.
И когда я начинала, я понимала, что чем дальше я буду идти, тем сложнее будет- всё по законам природы.
Первые -6см в талии дались проще, чем каждый сантиметр сейчас.
Но это лирика, а я после зарядки очень прогладилась и поэтому позавтракала дома.
Завтрак дома
Перекус
Зельнозерновая булочка
Выпила желатин.
Обед
Доедала в обед остатки былой роскоши - просто макароны.
Выпила кофе без сахара.
Сто лет не пила чёрный кофе, а без сахара- и того больше.
Взбодрилась и сумела продуктивно доработать до конца дня.
Перекус
Ещё одна цельнозерновая булочка
Ужин
Перед ужином я съела два крохотных мандарина- очень вкусные и свежие.
Я стала фанатом мандаринов в этом сезоне.
Купила вкусные овощи и помидоры Черри- это отличный выбор для Московской зимы.
Смотрю на то,что я съела сегодня и понимаю, что я ем очень много углеводов, совсем мало белка.
Причем я ловлю себя на мысли, что до моих летних экспериментов с безуглеводными диетами я столько углеводов сроду не ела.
Видимо мой организм ещё боится, что я снова его их лишу.
Сегодня вспомнила про кашу «Быстров» и то время, как я каждое утро на работе её ела.
Это было с 2010 по 2012.
Я тогда пошла в зал и очень правильно, как тогда казалось, питалась:
Завтрак: овсяная каша быстров
Обед: овощной салат и Гречка с курицей или брокколи/фасоль/цветная капуста с курицей
Ужин: Кефир и зелёные яблоки
Перекус: зелёные яблоки.
В то время у меня было любимое выражение:
Хочешь есть- попей, не хочешь пить- не хочешь есть.
Я тогда считала себя очень толстой - знала бы я сколько я буду весить через 10 лет🤪
Несмотря на мои воспоминания о былой фигуре я решила кашку прикупить и есть на работе тогда, когда не успеваю завтракать дома.
Творог я за 2020 год переела и больше пока им завтракать не тянет.
Овсяноблин остаётся моим любимым завтраком, но готовить его можно только дома, а я могу опять впать в спячку и тяжело просыпаться.
Еще сегодня поняла, что никогда за более чем 20 лет диет не отказывалась от молочки.
А что если все мои проблемы именно из-за неё?
Как-то давно гастроэнтеролог мне сказал, что некоторым кефир во вред, и если я его пью регулярно, а проблемы с пищеварением всё также есть- возможно это из-за него 🧐
Думаю может пришло время посмотреть что будет с организмом если убрать молочку- в последнее время, как раз из-за творога, я её перестала любить.
В общем очень много мыслей для вечера пятницы.
Пойду-ка я лучше спать.
Завтра, надеюсь, будет лучше.