Думаю, многие сталкивались с проблемой лишнего веса. Некоторые безболезненно для здоровья скидывают вес. У некоторых не получается скинуть даже 1-2 кг. Давайте разберёмся в чем же причина? И как поможет в борьбе с лишним весом интервальное голодание?
Причины, из-за которых вы не можете скинуть вес
- Вы сидите на жёстких диетах (вы скидываете вес, но потом он возвращается с новымми кг).
- Вы пьёте мало воды.
- Вы потребляете больше, чем сжигаете
Почему ИГ эффективно?
Основой этой системы питания стало открытие механизмов аутофагии, за которое японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в 2016 году. После ряда исследований он пришел к выводу, что голод более шестнадцати часов запускает процесс аутофагии, клеточного самоочищения и самооздоровления, когда организм избавляется от старых, уже выполнивших свою функцию микробиологических структур – в том числе от продуктов распада. Ускорить этот процесс могут перерывы в еде.
Осуми доказал, что регулярное пребывание человека в состоянии аутофагии может стать профилактикой сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, замедлить развитие возрастных патологий и даже помочь онкобольным легче переносить химиотерапию (организм быстрее уничтожит продукты распада раковых клеток).
Похудение с эстетической целью было последним, о чем думал японский биолог, но его выводы взяли на вооружение диетологи Майкл Мосли и Жаклин Уайтхарт. Они предложили перестать питаться часто и дробно и отказаться от еды на длительное время. Аргументы звучали убедительно: уровень сахара в крови будет стабильно низким, и организм начнет расходоватьжир как топливо.
Самый распространённый режим питания на ИГ - 16/8. Суть заключается в том, что вы едите 8 часов, а 16 голодаете. На первый взгляд смотрится ужасно, но это не так
Кому не подойдёт ИГ?
Список противопоказаний у интервального голодания тоже имеется – и достаточно серьезный: сахарный диабет, все заболевания ЖКТ, низкое артериальное давление, нарушения сердечного ритма, патологии щитовидной железы, тромбофлебит.
Голодовки в этих случаях теряют свои целительные свойства и несут серьезный урон здоровью: долгий отказ от пищи повышает уровень тромбоцитов в крови, что чревато образованием тромбов, вызывает обмороки у гипотоников, гипогликемию у диабетиков, замедляет отток желчи и тормозит работу кишечника, а также влияет на баланс калия и магния – может спровоцировать мерцательную аритмию.
ИГ действительно работает?
Да, первые результаты вы заметите уже через неделю!