Помимо высокого содержания витаминов, в бананах находится богатейший состав минеральных веществ – калия, кальция, магния, фосфора, железа. Клетчатка, которой довольно много в бананах, эффективно очищает организм, и надолго сохраняет чувство сытости. Не стоит увлекаться этими вкусными плодами, поскольку в 100 г бананов содержится 90 калорий.
Молоко – один из основных источников белка, витаминов и многих минералов. Большое содержание кальция усиливает процессы сжигания жировой ткани.
Для избавления от лишнего веса следует придерживаться такого рациона:
- два банана; - 0,5 л обезжиренного молока; - минеральная вода без газов; - травяные чаи.
Молоко и бананы можно употреблять как отдельное блюдо, а можно готовить из них молочно-банановый коктейль. Чтобы преодолеть чувство голода, рекомендуется принимать пищу небольшими порциями по 5-6 раз на день.
В любой диете важен не только результат, но и его закрепление. Для этого нужен правильный выход из диеты. Первые 5-7 дней питайтесь исключительно постной едой (кашами, овощами), избегая острых, соленых, копченых и сладких продуктов. Овощные салаты заправляйте различными растительными маслами, которые насыщают организм полезными для нормального функционирования кислотами.
