Пожалуй, не нужно объяснять, насколько наша внешность зависит от того, что мы едим. Это хорошо знают те, кто сидит на диете или испортили фигуру неправильным питанием. Поговорим о продуктах, которые окажут благотворное влияние на Ваш внешний вид.
В первую очередь это фрукты и ягоды. Грейпфруту нет равных по содержанию витамина С, который улучшает работу кровеносной системы, укрепляет сухожилия, кости и зубы, обеспечивает молодость и упругость кожи. Не менее полезна в этом отношении ежевика – номер один по содержанию антиоксидантов, а также фолиевой кислоты, способствующей делению клеток и кроветворению.
Из овощей стоит отметить листовую свеклу: кальций полезен для зубов, а витамины А и К способствуют заживлению ран и восстановлению кожи.
Источником красоты и здоровья станут бразильские орехи, содержащие цинк, медь, магний, витамины группы B, которые укрепляют кости и сосуды. Но из-за избытка селена их нужно потреблять в умеренных количествах. Изредка себе можно позволить и вкуснейший шоколадный торт, ведь шоколад не только питателен, но и полезен.
Яйца, благодаря высокому содержанию натурального белка и витаминов A, В2, В5, В6, В9 и В12, обеспечивают румяность кожи, в то время как биотин (витамин В7) способствует восстановлению и росту волос. Подобное действие оказывают такие продукты, как устрицы, которые полезны и для ногтей.