Вас все раздражает в этом дурацком мире?
Разрешите миру побыть несколько минут без вас!
Позвольте себе отвлечься от гнетущих забот на некоторое время.
А вы в это время займитесь, ни много - ни мало, самоанализом.
Самоанализ - это стремление человека разобраться в самом себе.
Изучение самого себя. Попытка занырнуть в глубины своей психики.
И возможность самостоятельно найти психологические причины дискомфорта.
Ну, скажите, кто дороже всех на свете вам?
Конечно, вы.
Изучая, понимая себя, вы сможете понять и другого человека.
Только так, а не наоборот.
Это, как про великое: «Возлюби ближнего своего как самого себя»!
Самоанализ – это не бесцельное копание в себе. Это психологический метод для исследования тех или иных закономерностей в вашей жизни.
Это понимание своего несовершенства. Признание себя ценной личностью.
В самоанализе нет двух полюсов «Черный» и «Белый», самоанализ это множество тончайших оттенков и нюансов.
Правила самоанализа , которые вынесла я из собственной практики:
- Мета - позиция. Или - беспристрастность.
В процессе самоанализа вы как - будто отрешаетесь от себя, изучаете другого человека. Это способность пребывать в настоящем, проговаривая свою проблему и отстраненность одновременно. Умение увидеть, что происходит с вами, какие чувства, ощущения, состояния вы проживаете и, тем не менее, не погружаетесь в их глубины. Наблюдаете со стороны за «другим человеком»
- Стоп – негатив! Понимание того, что вы управляете своими эмоциями, регулируете накал и силу этих эмоций. А не эмоции вами.
Это правило работает только при выполнении первого условия. То есть, когда вы находитесь в мета – позиции. Не нагнетать, не усиливать свои негативные, опасные, тяжелые эмоции и состояния.
По большому счету это волевая регуляция. Это вид саморегуляции.
В этом пункте у вас будет задействован механизм самомобилизации. Конечно, потребуются определенные усилия для развития этой способности.
- Рефлексия. Это обращение внимания на самого себя.
Это ваша способность к анализу с разных точек зрения и различных уровней понимания.
И вновь без первого пункта (мета - позиции) полноценная рефлексия невозможна.
Ваша задача – научиться видеть причинно – следственные связи.
А порой их развидеть, ох, как сложно!