2. Пригласите себя на свидание.
Работайте усердно, тратьте меньше, копите больше, покупайте собственный дом, находите хорошего мужа и живите счастливо.
Мои родители повторяют это утверждение с самого детства. Однако жизнь вносит свои коррективы, и почему-то это уже звучит не так здорово. Я думал, что сделал все, чтобы создать свое идеальное состояние жизни и сделать моих родителей счастливыми, но что-то больше не кажется правильным.
Я выгляжу счастливым снаружи, но мой внутренний мир часто не бывает мирным. Мне потребовались годы, чтобы начать прислушиваться к своему внутреннему " я " и слышать то, что я хочу, а не то, что другие говорят мне делать.
Познать свое внутреннее " я " - значит понять свои мотивы, жизненное видение, цели, страсти и страхи. Это не то, что вам говорили другие; это то, что вы открыли сами.
Ваше внутреннее " Я " знает вас лучше, чем кто-либо другой, потому что вы можете быть по-настоящему честны только с самим собой. Каждый человек рождается с искрой; вам просто нужно открыть ее для себя и следовать своей страсти в жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы услышать свой внутренний голос, задуматься о своем прошлом и понять свое нынешнее "я".
Признайтесь, Вы - Это Больше, Чем Одна Личность
Старая японская пословица гласит:
У тебя три лица.
Первое лицо, которое ты показываешь миру. Второе лицо вы показываете своим близким друзьям и своей семье. Третье лицо, которое ты никогда никому не показываешь — это самое верное отражение того, кто ты есть’.
Вы можете работать в корпоративной среде в течение многих лет, имея дело с цифрами и отчетами. Это ваш внешний мир, который все вокруг могут видеть. В глубине души ты всегда хотел играть в теннис и быть частью команды. Вы прячете свое третье лицо - самое верное отражение самого себя, потому что боитесь показать его другим. Вы боитесь, что вас осудят, неправильно поймут или бросят.
Вы всегда больше, чем просто одна личность! Внутри вас могут жить разные личности: молодые и старые, серьезные и игривые, ищущие денег и радости. Попытка подавить свой внутренний голос не позволит вам жить в гармонии с самим собой. Какая-то часть вас останется сломленной, требуя перемен.
Давным - давно я выбирал между “популярными”, “востребованными”, “высокооплачиваемыми” профессиями, которые позволили бы мне стать самодостаточным. Я проигнорировал свои предпочтения, думая: “я могу управлять всем.”
Я сменил несколько компаний, несколько должностей, чтобы понять, что ни одна из них не дала мне то, что я искал — чувство, что я принадлежу здесь, что это моя страсть в жизни.
Некоторые люди усердно работают, не ставя под сомнение статус-кво. Однако я почувствовал необходимость остановиться и прислушаться к своему кричащему внутреннему "я".
“Ваш внутренний мир создает ваш внешний мир”
Матшона Дливайо
Если что-то кажется неправильным, то, скорее всего, это не так. Не заставляйте себя жить жизнью, которая не дает вам ощущения полноты. Помните, что вы - это больше, чем одна личность! Позвольте себе создавать и пробовать новые возможности, которые помогут вам найти свой собственный путь в жизни.
Сходи на свидание сама с собой.
Я буду занят завтра с 9 утра до 5 вечера. Нет, я не могу пойти вечером в спортзал, мне нужно встретиться с другом. Я также помогаю родителям в выходные дни; делаю домашнюю работу; посещаю профессиональный коучинг. Я занят …”
Список можно продолжать бесконечно. Так выглядит жизнь многих людей, у них есть время на все, кроме самих себя, если у вас нет времени остановиться и поразмыслить о своем прошлом, о своих чувствах, подумать о своем будущем — вы не сможете его контролировать! Загроможденный мозг заставляет вас сосредоточиться на прошлом, а не на будущем.
Вы можете лучше узнать свое истинное " Я " только тогда, когда остаетесь наедине с самим собой.
Если вы заняты, у вас нет времени на размышления о жизни, почему бы вам не пойти на свидание с самим собой? Уделяя время себе, вы получаете возможность исследовать свои чувства и понять, что их вызывает.
Найдите уютное место, чтобы почитать, помедитировать, записать свои мысли или даже поплакать. Такие моменты запускают общение с внутренним "Я", которое помогает вам лучше понять мотивы, стоящие за вашими решениями и действиями.
Высвобождение эмоций помогает преодолеть токсичные отношения и прошлые чувства, принять реальность такой, какая она есть, и продолжать двигаться вперед.
Иногда мне трудно найти уголок дома, чтобы убежать от всех и сосредоточиться на себе. Я часто погружаюсь в глубокие размышления, когда принимаю душ или когда все спят.
Всякий раз, когда я тренируюсь на улице или в спортзале, это мое тайное свидание с самим собой. Нерешенные вопросы, размышления, страх перед неопределенностью будущего всплывают в голове при выполнении рутинных, повторяющихся задач, не требующих сознательных усилий.
Не понимая, почему вы живете так, как сейчас, вы не можете изменить свое будущее. Не исследуя свою внутреннюю личность, вы не можете решить, от чего отказаться и что продолжать делать в своей жизни.
В следующий раз, планируя еженедельный график, не забудьте пригласить на свидание свое внутреннее "я".
Начните замечать ваше настроение.
Ваши чувства являются наиболее достоверным отражением того, что делает вас счастливым, грустным, страстным и отчаянным.
Если вы начнете замечать свое ежедневное настроение, оно может многое рассказать о вашем образе жизни и внутреннем состоянии. Ваш мозг рационален. Это приоритет ваших прагматических целей и желаний, но не всегда ваш личный комфорт.
Чтобы понять свое внутреннее " я " через эмоции, попробуйте поразмыслить над следующими вопросами:
- Счастлив ли я, удовлетворен ли теперь? Не все ли равно, чем я занимаюсь в этом мире?
- Сегодня я чувствовал беспокойство. Почему это произошло? Беспокоит ли меня что-нибудь из моих повседневных дел? Как я могу от него избавиться?
- Я счастлив по пятницам и не хочу просыпаться по понедельникам. Неужели это моя работа заставляет меня так себя чувствовать? Мои коллеги? Отсутствие цели? Что я могу сделать, чтобы быть благодарным за каждый день своей жизни?
- Что я могу сделать, чтобы избавиться от беспорядка и жить той жизнью, которую я хочу?
- Что мне нужно изменить, чтобы улучшить свое нынешнее состояние жизни?
- Что бы я делал, если бы мне не приходилось работать каждый день?
Травма - это личное. Она не исчезает, если ее не проверить. Когда его игнорируют или делают недействительным, безмолвные крики продолжаются внутри, слышимые только тем, кто находится в плену. Когда кто-то входит в боль и слышит крики, исцеление может начаться.”
Даниэль Бернок
Анализируя свои чувства, я научился говорить “нет” некоторым возможностям, которые приносят беспокойство в мою жизнь. Раньше я был неуравновешен в своем внутреннем мире, но теперь все изменилось. Я благодарен Богу за то, что могу слушать и слышать то, что говорит мой внутренний голос. Вы можете узнать так много, просто узнав себя за своими чувствами и прошлыми решениями.
Что Предлагают Психологи?
Научитесь признавать и принимать свои неудачи. Исследование, проведенное двумя психологами, Бойразом и Уэйтсом, подтвердило, что размышление о своих слабостях не обрекает вас на жизнь, полную ненависти к себе. Исследование также показало, что принятие ваших положительных и отрицательных качеств может помочь вам спуститься вниз с вашего занятого ума и улучшить ваше психическое здоровье.
Преодолейте неуверенность в себе. Психолог Дженнифер Кэмпбелл ввела понятие ясности самосознания, где она утверждает, что высокая самооценка “может быть связана с наличием четкого представления о себе и знанием того, кто вы есть.”
Другими словами, чем больше вы уверены в себе, тем меньше склонны себя осуждать, страдать синдромом самозванца или обесценивать свои достижения в жизни. В конце концов вам удается успокоиться и перестать критиковать свой внутренний голос.
Развивайте самосознание посредством медитации и осознанности. Согласно Silvia & O'Brien, "самосознание позволяет нам видеть вещи с точки зрения других, практиковать самоконтроль, работать творчески и продуктивно, а также испытывать гордость за себя и свою работу.”
Следи за тем, как ты разговариваешь сам с собой. Исследователи сделали удивительное заявление: важно не только то, что вы говорите своему внутреннему "я", но и то, как вы это делаете!
Ведя диалог со своим внутренним "я", не используйте слова “я” или “я".” Вместо этого обращайтесь к себе в третьем лице, используя “он”, “она” или свое имя.
Исследование утверждает, что использование третьего лица, когда вы разговариваете сами с собой, может помочь вам уменьшить стресс и тревогу. Это также может помочь вам более объективно оценивать свое поведение, действия и эмоции.
Заключительные Мысли.
Люди рождаются как белый лист бумаги, не имея представления о том, что ждет их в будущем и как найти свое место в жизни. Мы не знаем, что делает нас счастливыми, кем мы хотим стать и кого мы должны слушать.
Жизненная неопределенность вызывает негативные внутренние разговоры, которые могут обесценивать вас как личность, разрушать вашу уверенность в себе и мешать вам стать тем, кем вы должны быть.
Если ваше внутреннее состояние не находится в покое, вы рано или поздно начнете его чувствовать. Не отрицайте свою тревогу, вместо этого займитесь разговором с самим собой, чтобы понять ее корни.
Пригласите себя на свидание; обсудите свои внешние потребности и внутренние желания; подумайте, как сбалансировать оба мира, чтобы жить счастливой, само актуализированной жизнью.
Никогда не отказывайся от своего внутреннего "я"! Процесс самопознания никогда не заканчивается — это путешествие длиною в жизнь.”
Селестина Чуа