Многие привлекательные девушки сталкиваются с искаженным восприятием своего тела. Если девушке с отличной физической формой кажется, что она толстая, то сколько бы она не ходила в зал и не садилась на диету, ее мнение не изменится. Вес будет падать, появятся проблемы с организмом, а взгляд девушки на свою фигуру останется неизменно негативным.
Команда тренеров спортивной студии REBOOT помогает в борьбе с психологическим искажением и делится знаниями со своими читателями.
У девушек часто возникает неадекватное восприятие собственного тела, которое формируется под влиянием внешних оценок, обратной связи и новых тенденций. Проблемы такого рода начинают развиваться еще в младшем школьном возрасте при взаимодействии с родителями и ближним окружением.
Если же мы говорим о взрослом человеке, то с ним работа должна проходить поэтапно: формируем здоровое восприятие своего тела и повышаем самооценку.
Формирование здорового восприятия тела:
Самое основное - доказать человеку, что его видение не соответствует действительности. Рассмотрим 4 основных способа:
- посмотрите фотографии девушек, которые имеют такой же рост и вес как вы. Задайте себе следующие вопросы: “девушки на фото толстые? Если нет, то почему я считаю себя толстой?”
- Попросите своих близких показать фото вашей физической формы третьим лицам, что они скажут?
- Найдите большой лист бумаги размером с вас, положите его на пол и лягте на спину ровно. Пусть кто-то возьмет маркер и обведет бумагу по вашим меркам. Встаньте и посмотрите на получившуюся “тень”. Обычно этот способ помогает людям увидеть свои настоящие объемы.
- Начните ходить на спорт/ старайтесь придерживаться правильного питания. Возьмите сантиметр и запишите свои исходные мерки. Спустя две недели повторите процесс. Если показатели уменьшились, значит, вы стройнеете, ваш вес не стоит.
Для поднятия самооценки используются самые простые приемы: похвала, комплименты, поддержка, принятие и безусловная любовь. Ближайшее окружение, семья, друзья, тренеры должны поддерживать и принимать человека с искаженным восприятием.
В спортивной студии REBOOT работают профессиональные тренеры, которые находят подход к любому гостю. Они проводят интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для тех гостей, которые не имеют возможности посетить студию очно, команда REBOOT создала платформу с онлайн-тренировками на своем сайте в разделе REBOOT LIVE. На сайте REBOOT можно найти раздел БЛОГ, в котором даются полезные советы о спорте и здоровом образе жизни.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ СТАТЬИ О СПОРТЕ, ТРЕНИРОВКАХ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ!