Вне зависимости от того, какую цель вы перед собой ставите, будь то похудение, сохранение фигуры или набор мышечной массы, без сбалансированного питания достичь её практически нереально. Вы будете упахиваться на тренировке, возможно даже и скинете или наберете какие-то кг, но закрепить результат без контроля над своим питанием не удастся. Что делать?
Как похудеть/сохранить фигуру/набрать мышечную массу? Принцип:
Принцип в общем-то простой:
- Для похудения нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь.
- Для набора мышечной массы, нужно потреблять больше калорий, чем сжигаешь.
- Для сохранения фигуры нужен баланс калорий и физической нагрузки.
Узнать свой калораж вам поможет наш бесплатный калькулятор калорий.
После того, как вы поймёте свой калораж, нужно завести пищевой дневник и понаблюдать за тем, что вы кушаете в течении дня. Обычно люди неосознанно перекусывают печеньками, бутербродом или чем-то ещё не придавая значения этому, хотя как раз такой хаотичный график питания и приводит к неудаче.
Подпишитесь на НАШ ЮТУБ КАНАЛ
Тренировки для дома.
Конечно можно похудеть и набрать с помощью питания, но фигура не будет подтянутой и энергичной. поэтому ниже упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
======== 📢 Понравилась статья?
Поделись ей со своими друзьями!
🔔 Подпишись, чтобы не пропускать полезные материалы!
Бесплатный калькулятор калорий для женщин и мужчин 👉🏼 калькулятор калорий
Видеоуроки и упражнения тут👉🏼 https://starsfit.online/
