Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Многие врачи говорят о том, что нередко бессонницу и беспокойный сон вызывает та пища, которую человек употребляет перед тем, как отправиться в постель.
От каких же продуктов на ночь глядя стоит отказаться, несмотря на то, что днём они могут принести организму неоспоримую пользу?
Солодка
Первый продукт, употреблять который не стоит людям, если они не хотят заработать себе проблемы со сном, - это солодка. Экстракт солодки является растением, нацеленным на повышение артериального давления. Поэтому если индивид употребит это лекарство прямо перед сном, то из-за беспокойства и повышенной возбудимости он вряд ли сможет заснуть.
Жирная пища не принесет пользы
Любая пища, содержащая в себе высокий процент жира, готовится на большом количестве масла, которое влияет на развитие у человека бессонницы и беспокойства.
К тому же жирная пища сложна для переваривания, на которое организм будет тратить свои силы вместо того, чтобы расслабиться и восстанавливаться после тяжелого дня.
Как правило, после употребления жирной пищи индивид просыпается уставшим и разбитым, неспособным концентрироваться на чём-либо. Важно отметить, что речь здесь идет не только о жареной колбасе или картофеле, но и о тех продуктах, которые на первый взгляд выглядят безобидно, например, о семечках мороженом или сыре.
Напитки
Что же касается напитков, то перед сном стоит отказаться от крепкого черного, чая и кофе: они только зарядят организм бодростью, что не поможет человеку заснуть и хорошо выспаться.
Если очень хочется выпить чаю, стоит остановить свой выбор на ромашке: он успокаивает нервную систему и располагает к отдыху.
Перед сном важно отказаться от различных лимонадов, если в их составе присутствует кофеин, и от энергетических напитков, так как они также способны негативно повлиять на организм в процессе его восстановления.
Какао и горький шоколад лучше оставить на утро, ночью эти продукты есть не рекомендуется.
Острая пища
В вечернее время не стоит есть блюда, содержащие в себе имбирь и красный перец, так как они раздражают ЖКТ и не дают ему нормально переваривать пищу.
Из-за употребления острой или перченой пищи у человека может лишь разыграться аппетит, из-за чего он захочет есть ещё больше, и тем самым собьёт себе весь режим сна, будет чувствовать лишь тяжесть и недомогание.
Продукты с содержанием белка
Точно также, как и жирная пища, красное мясо является тяжелым продуктом для организма, который тратит достаточное количество времени на его переваривание. Но как было сказано ранее, в ночное время организм должен отдыхать, в частности это касается и пищеварения.
Стоит в принципе отказаться от употребления мяса перед сном, пусть это будет даже курица. Но если всё же хочется съесть какой-то продукт с содержанием белка, стоит остановить свой выбор на лёгком йогурте или небольшому куске индейки, главное, не переусердствовать.
Важно помнить и о размере потребляемой пищи перед отходом ко сну. Стоит понимать разницу между небольшими перекусом и плотным ужином.
Важно избегать переедания и следить за тем, чтобы прием пищи не превышал 150 калорий. Такой подход к питанию поможет человеку не только крепче уснуть, но и сохранить свою фигуру.
