Думаете, похудение во сне – это фантастика? А вот и нет! Лежа ночью в удобной постели в позе морской звезды, можно за месяц сбросить пару лишних килограммов.
Примерно треть своей жизни мы тратим на сон. Отдыхаем, расслабляемся, восстанавливаем силы. А если будем делать это правильно, то сможем еще и похудеть, как говориться, не размыкая век.
ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ МОЖНО!
Помните пресловутое правило худеющих: не есть после шести вечера? Если хотите сбросить лишние, поскорее забудьте его! Ведь если вы укладываетесь, к примеру, в 23: 00, то за пять часов у вас неизбежно появиться чувство голода, а оно вызывает замедление метаболизма и, как следствие, торможение процесса похудения.
Главное, чтобы ужин проходил не позднее чем за 3 часа до сна. Это обусловлено самой природой, ведь пока мы спим, наш организм продолжает работать: очищать, фильтровать, создавать новые клетки. Если мы нагрузим его процессом переваривания, у него не останется времени на куда более важные ночные функции.
Из чего же состоит правильный ужин?
Он должен быть исключительно белковым, так как для усвоения белка требуется много энергии – а это дополнительно сгоревшие калории. Подойдут диетическое мясо курицы, телятина, морская рыба, молочная продукция, сыры. Идеально, если к основному блюду вы добавите зелень, она помогает пище легче усваиваться. Кстати, после ужина можете употреблять фрукты (кроме бананов – они долго перевариваются) и пить негазированную воду, в том числе с добавлением сока лимона.
«СОННЫЕ» ЗАПОВЕДИ
Мы скептически относимся к совету врачей «спать не менее восьми часов»: в сумасшедшем ритме современной жизни следовать этому совету постоянно невозможно, просто ничего не успеешь. Но если знать, что полноценный восьмичасовой сон способствует похудению, рука сама так и тянется вычеркнуть из списка «важных» дел пару пунктов!
Дело в том, что во время ночного отдыха в нашем организме вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он отвечает за регуляцию множества важнейших внутренних процессов. В том числе влияет на процесс сжигания жиров. Чтобы мелатонина было достаточно, нужно:
а)ложиться отдыхать не позже одиннадцати вечера;
б) придерживаться положенных восьми часов;
в) спать в полной темноте.
Немалую роль в ночном похудении играет и поза, в которой мы отдыхаем. Самым эффективным врачи называют сон на спине: именно в таком положении все системы организма работают правильно и слаженно.
ПРИЯТНАЯ ПРОХЛАДА
Интересную закономерность выявили диетологи. Оказывается, температура в спальне во время сна напрямую влияет на процесс метаболизма. Чем она ниже, тем больше сжигается калорий. Вывод: старайтесь спать с приоткрытой форточкой или хотя бы проветривайте комнату перед сном. Переусердствовать не следует, температура в любом случае должна оставаться для вас комфортной. Не стоит увлекаться низкими температурами и людям с ослабленным здоровьем. Ночные проветривания для них могут закончиться серьезными осложнениями.
КАПЛЯ ДЕГТЯ В ЛОЖКЕ МЕДА
Способ похудения во сне достаточно интересен и, без сомнения, привлечет внимание большого количества представительниц прекрасного пола. Однако не стоит думать, что он – панацея от лишнего веса. Вышеизложенные советы дадут заметный результат, только если вы будете принимать их совместно с умеренным потреблением пищи и регулярными физическими нагрузками. К слову, зарядку не обязательно делать с утра. Можно позаниматься и вечером – не не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну. Знаете, как сладко спиться после хорошей нагрузки? А лишние килограммы не только убегут, но еще долгое время не захотят к вам возвращаться!
Кстати! Помощником в процессе похудения во сне может стать мед (подойдет любая его разновидность). Всего 1 столовая ложка меда за час до сна даст неплохой эффект. Он снижает выработку гормонов стресса, которые препятствуют расщеплению жиров в организме.