Всем привет! Все думала, с чего бы начать наше путешествие в мир «Healthy lifestyle», а потом поняла – мы с вами все замотивированные ленивые жопки. Ну правда. Как часто у себя в голове вы произносите «начну с понедельника»?
Узнали себя))
Почему так происходит? А я расскажу. Собираясь покорить какую-либо вершину, в нашем случае изменение образа жизни, мы начинаем читать статьи, смотреть на людей, которые достигли желаемой цели, заряжаемся энергией и мотивацией проще говоря. Но выключается интернет/закрывается книга, и через пару дней утренняя зарядка, например, становится не так важна, как «еще 15 минут и встаю». Вот тут и выходит на свет наша любимая привычка.
Думаю, вы много раз слышали, что привычка формируется за 21 день, и уже поняли, что это ни черта не работает, так что давайте разбираться.
Как видно на схеме, нам нужно куда больше времени на закрепление привычки, чем принято считать, а именно 66 дней! Кажется, что это безумно долго, но сейчас разложим все по полочкам и вам станет легче.
1) «Время разрушений» - первый сложный период. Вы начинаете заставлять себя делать то, чего раньше не делали, и, естественно, организм активно этому сопротивляется. Тут нам как раз и будет помогать та мотивация, которой мы зарядились у людей/книг и т.д.
2) «Период установки» - начало формирования новых нейронных связей. Тут получается палка о двух концах: с одной стороны, вам становится легче выполнять нужное действие, с другой, вас не покидает ощущение, что ничего не меняется и все бестолку. Тут важна ваша сила воли, ведь дальше самое приятное!
3) «Период интеграции» - время побед! Выполнение нужного действия не вызывает дискомфорта, вы начинаете пожинать первые плоды своих стараний. Но тут главное не впасть в эйфорию и не прекратить старания.
Вот и все, теперь у вас есть новая привычка! Здорово, правда? В следующей статье я приведу несколько привычек, с которых лучше начинать свой путь в ЗОЖ, предлагаю вам выбрать одну/две не больше и попробовать описанный метод.