В этой статье расскажем, как влияет кофе на организм и правда ли он помогает худеть.
КОФЕ ПОВЫШАЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ
Кофе стимулирует двигательную активность. Если вы занимаетесь спортом, кофе поможет вам выполнять более тяжелые упражнения и не выдыхаться дольше обычного. Пик действия кофе наступает спустя 60 минут после употребления. Поэтому лучше пить его за час до тренировки.
УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ
Кофе ускоряет метаболизм за счет окисления жиров. Именно оно способствует сжиганию жира и потере веса. Исследование показало, что употребление кофеина ускоряет метаболизм в течение следующих 3-х часов. При этом важно не переусердствовать: для ускорения метаболизма достаточно 2-х чашек в день качественного кофе от проверенных производителей. Если вам противопоказан кофе, вы можете заменить его на зеленый чай.
ПОДАВЛЯЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА
Кофе стимулирует центральную нервную систему, тем самым подавляя чувство голода примерно на час.
ПОМОГАЕТ ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ И СПРАВИТЬСЯ С ОТЁЧНОСТЬЮ
Кофе обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю воду из организма и снимает отёки.
Не забывайте: если на весах вы видите потерю веса, это именно потеря воды, а не жира, и если вы злоупотребляете кофе, он может спровоцировать обезвоживание.
Чтобы эффективно похудеть, нужно пить достаточно воды – с ней организм выводит вредные вещества, которые образовались в процессе расщепления жиров. Поэтому после кофе обязательно выпивайте стакан воды. Не забывайте про суточную норму воды, которую вы можете засчитать самостоятельно – 30 мл воды на 1 кг веса.
ВЫВОД
Кофе не поможет вам похудеть без физической нагрузки и правильного, сбалансированного питания. Самостоятельно кофе не сделает вас стройнее, но как дополнение к диете и спорту поможет ускорить метаболизм и подавить чувство голода. Главное, не злоупотреблять им и не пить на ночь, а еще не забывать про стакан воды после каждой чашки кофе.
