Диастаз прямых мышц живота делает все упражнения по укреплению верхнего слоя пресса бесполезными, так как он в буквальном смысле разделяется на две половины.
После родов женщина может заметить своеобразный провал в районе пупка, когда ложится на спину и сгибает ноги в коленях.
Со временем мышцы становятся на место, и до их полного схождения нельзя приступать к активным тренировкам.
Чтобы ускорить процесс, можно заниматься тренировкой тазового дна, так как она одновременно активирует поперечную мышцу живота, отвечающую за его утяжку и схождение двух половинок прямых мышц. Когда расстояние между пластами прямых мышц достигнет 1-2 см, то занятия дополняются нагрузками на пресс.
Можно начать заниматься фитнесом после родов вместе с ребенком — ползать вместе с ним на четвереньках. Эта позиция прекрасно подтягивает живот и улучшает осанку, ставит на место таз, который перекошен после беременности. 📍Девочки если вы родили менее 2 месяцев назад и сейчас востанавливаетесь, для вас действует скидка 50% на все мои услуги онлайн.
______
🔴 Понравился пост? Ставь +
______
#роды#востановлениепослеродов#беременность#младенец#грудноевскармливание#мама#роддом#партнерскиероды#екатеринбург