Коротко и по делу, ниже несколько советов как минимизировать набор нежелательных кг за предстоящие каникулы:
1. ЧИТ. (Для продвинутых) Если вы уже имеете достаточно низкий % жира, регулярно тренируетесь, и до сего дня долго находились в энергетическом дефиците, то просто запланируйте чит на новогодний вечер. Именно вечер! Чтобы не спровоцировать объдание на протяжении всего дня. Хардкорная тренировка на большую группу мышц накануне тоже очень приветствуется.
2. Заменить майонезные и другие соуса на их низкокалорийный аналоги. Вкус не уступает, по моему субъективному мнению. Подборка в карусели.
3. Если все таки употребляете алко, то:
- Каждый бокал запивать водой
- Вино бодяжить со льдом
- Если пьёте крепкие, пожалуйста- пейте в чистом. Ну или хотя бы с колой ZERO, не сдабривая и без того отраву ещё пудом сахара из соков, газировок и сиропов.
- Энтеросгель до и после.
4. Чтобы избежать переедания, воспользуйтесь правилом одной тарелки: кладите в 1 тарелку ВСЕ, что хотите съесть за вечер. Оцените объективно, адекватно ли то количество еды, которое вы набрали? Опустошив тарелку, не докладывайте еду заново.
5. Не пренебрегайте приемом ферментов, если все таки переели.
6. Обязательно пейте больше жидкости на следующий день, это значительно облегчит работу организма и ускорит схождение отечности.
Пишите в комментариях, понравились ли вам эти лайф-хаки, и предлагайте свои)