Что делать чтоб ваш холестерин был всегда норме.
Ведь холестерин увеличивает риск сердечных заболеваний.
В основном он зависит от вашего питания.
Ведь мы не питаемся каждый день полноценными витаминами, в положено норме, мы кушаем то, что нам хочется. А, о здоровье задумываемся когда подходят года. В основном в 30-40 лет мы сильно начинаем увлекаюсь своим здоровьем.
До 30 лет как нам кажется в нас и ничего не болело.
Давайте разберемся где он содержится. И очень много Холестерина находится в продуктах питания которые мы употребляем каждый день.
Давайте разберёмся в каких продуктах он содержится в больших количествах.
1. Сливочное масло - в 100 гр. Масла содержится 200мг.
2. Сметана 130мг.
3. Яйцо перепелиное в 100 грамм содержится 600 мг.
4. Креветки где-то до 200мг.
5. Печень треки - 100 гр. - 400мг.
И многих других продуктах содержится, но в меньших количествах.
Но что же делать ведь мы не можем сразу отказался от всех этих продуктов, чтоб ввести их организма холестерин. Ведь сливочное масло мы употребляем почти ежедневно. И он почты у многих продуктах содержится в маленьких количествах.
Продукты которые помогут вам избавится от меньшего холестерина в крови:
1. Кушайте больше орехов, Любых орехов будь то грецкие или кедровке орехи, фисташки и т.д.
2. Очень полезно авокадо, очень много полезных веществ.
3. Также каши которые богати клетчатой, например овсянка.
Било полезно поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ!