Мастурбация тоже может считаться тренировкой! Но не обольщайтесь - на самом деле это один из наименее эффективных способов сжечь калории.
Если говорить о мастурбации во время Великого карантина 2020 года, многие тут прошли путь от студента-режиссера до Феллини всего за несколько месяцев . В этом однозначно есть плюсы: люди перестали распространять потенциально смертельные вирусы, научились радоваться простым вещам и тратить чуть больше калорий в четырех стенах. Как выяснилось, мастурбацию все-таки можно считать формой тренировок, хоть и крошечных. Эван Лоуренс , персональный тренер и лицензированный консультант по психическому здоровью считает, что «Любая деятельность - это хорошо» и решился на интересный эксперимент. О нем - ниже.
Сколько именно сжигается калорий во время мастурбации?
Ответить на вопрос с математической точностью практически невозможно, так как результаты сильно отличаются в зависимости от различных факторов. Однако можно сравнить этот "процесс" с другими физическими действиями. Например, по мнению экспертов Allure этот процесс ближе к жевательной резинке, по оценкам Healthline общее количество калорий, сжигаемых во время мастурбации, составляет от пяти до шести, а Women’s Health утверждает, что всего четыре калории. Между тем, исследователи компании ZALO USA, производящие вибраторы, на основании своего исследования пришли к выводу, что женщины, в частности, могут сжигать около 18 калорий за три минуты. Зная это, можно предположить, что используя вместо игрушек руки, мы тратим калорий больше в несколько раз.
Эксперимент Эвана Лоуренса
Эвана Лоуренса эти данные не убедили. Он провел свой эксперимент с помощью калькулятора Active.com , где указав свою частоту пульса во время упражнения, возраст и пол человека, а также интенсивность упражнения, можно вычислить максимальный и средний пульс во время “тренировки” и найти число потраченных калорий.
Он привлек к эксперименту 22 человек и собрал данные показателей. Эван выяснил, что средняя частота пульса во время сеанса мастурбации составляет 118 ударов в минуту , что является по меркам фитнес - тренера слабо интенсивной тренировкой. После этого Эван вычислил среднюю длительность “акта самоудовлетворения”. Оказалось, это 5-6 минут.
За основу он взял вес среднестатистического американца в возрасте 32 лет весом 90 килограмм и среднестатистическую американку весом 77 килограмм. Он выяснил, что при пульсе 118 ударов в минуту в течение пяти минут, мужчина сжигает примерно 31 калорию, а женщина - около 20 калорий.
Эван подчеркнул, что частота пульса - показатель индивидуальный и меняется в зависимости от возраста, диеты и уровня физической подготовки. Поэтому практически невозможно рассчитать количество сожженных калорий, которое одинаково применимо ко всем. Он отметил, что в «Компендиуме физической активности» , говорится, что «общая умеренная сексуальная активность» оценивается в 1,8 балла по шкале МЕТ , а «пассивное, легкое усилие, поцелуи, объятия» - на отметке 1,3. Поэтому вполне справедливым классифицировать мастурбацию как нечто среднее между сексом и поцелуем.
Вывод:
Даже частая мастурбация не поможет вам покрыть ту минимальную физическую активность, которая нужна организму для полноценной жизни. А учитывая частые перекусы и низкую общую активность, без каждодневных тренировок и дисциплины в питании просто нереально пережить карантин без лишнего веса. Получайте удовольствие от сиюминутных радостей, но не забывайте про спорт! :)
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.