Не важно, где мы «добываем» его — уличная кофейня, модный ресторан, старая медная джезва или офисная кофемашина — кофеин помогает взбодриться, проснуться, становится дополнительным атрибутом small talk, сопровождает нас за монитором, в переговорной и во время встреч с друзьями.

Большинство пьет кофе с утра, а споры о том, нужно ли, можно ли, позволить себе лишнюю чашку эспрессо не утихают.

Оптимальное количество, рассчитанное FDA (организация, следящая за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США) — составляет 300 миллиграммов в сутки.

Сколько это в чашках? Не более двух.

В список наиболее популярных напитков, входит, как «голый», кофе, так и дополненный молоком:

латте;
эспрессо;
капучино;
американо.

Молоко помогает сделать вкус мягким, но нисколько не снижает содержание кофеина. Технически – это не обман, ведь даже такие гиганты как Starbucks и Nespresso, указывают количество кофеина (мг) на порцию напитка.

И в большом капучино (400-500 мл) легко помещается суточная доза.

В самой простой ситуации те, кто любит черный крепкий кофе: одна чашка утром, вторая после обеда, и – никаких проблем. Умеренное потребление приятно будоражит нервную систему, помогает сосредоточиться, снимает напряжение, которое то и дело возникает на любом рабочем месте.

Но чем больше чашек, тем быстрее плюсы превращаются в минусы.

Тахикардия, дрожь в руках, неприятные ощущение в желудке, появление суетливости и гиперактивности, и это далеко не весь список неприятных реакций. И тем хуже, чем ближе к ночи, ведь в конце тяжелого рабочего дня, полного впечатлений, все мы должны качественно отдохнуть.

Спальня правильно обустроена, ортопедический матрас под спиной, уютное одеяло в наличии, а кофеин продолжает работать, лишая полноценного сна.

Именно поэтому, пусть мнение врачей не слишком категоричное насчет кофеина в целом (он встречается и в чае, и в шоколаде, и в газированных напитках), но достаточное жесткое в этом случае: при условии отличного здоровья — 1-2 чашки не нанесут вреда, но только в первой половине дня.

А для всех, кто:

страдает бессонницей;
сердечно-сосудистыми болезнями;
любыми состояниями, где повышается артериальное давление.

Увы, но ограничить кофе до нуля чашек — оптимальный выбор. И если ранее альтернативы не существовало, или это было слишком дорого, то сейчас в интернете найдётся всё.

На нашем сайте вы можете найти всё самое необходимое для комфортного сна от постельного белья до кроватей. Любите и берегите себя!