POPSUGAR проверяет, готовы ли вы освободить место для столь необходимого баланса в вашем мире. Если это так, следуйте этим простым и понятным правилам, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, о которой вы всегда мечтали.
Номер один: сохраняйте спокойствие по утрам
Даже пять минут полного расслабления имеют огромное значение для вашего настроения и энергии на весь день. Оставьте достаточно времени, чтобы съесть сытный завтрак, потянуться или помедитировать , и устройте себе спокойную поездку на работу, чтобы начинать каждый день с веселой ноты.
Номер два: Найдите время для движения
Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, укрепляют иммунитет, снимают стресс и позволяют вам чувствовать себя сильным и уверенным в своем теле. Нет необходимости сходить с ума от интенсивных часовых тренировок каждый день недели, но небольшие ежедневные упражнения - одно из лучших лекарств, доступных для тела и ума.
Номер три: ешьте настоящую еду
Обработанная нездоровая пища вызывает резкий скачок сахара в крови, накачивает ваше тело неестественными ингредиентами и оставляет чувство голода и неудовлетворенности вскоре после еды. Выбор настоящих, цельных, полностью натуральных чистых продуктов имеет смысл, если вы серьезно относитесь к своему здоровью и счастью.
Номер четыре: дотянуться до воды
Когда вы чувствуете усталость или вам нужно зарядиться энергией, не сразу переходите к напитку с кофеином или сладким напитком. Часто затуманенный и усталый мозг является признаком обезвоживания, поэтому пейте много воды в течение всего дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
Номер пять: слушайте, когда ваше тело говорит
Счастливые люди помогают своему телу работать с ними, а не против них. Они откладывают вилку, когда они насытились, посещают занятия йогой, когда им нужно расслабиться, и не наливают третий (или четвертый) коктейль, когда знают, что это плохая идея. Если вы готовы слушать, вашему телу есть что сказать.
Номер шесть: любите эти овощи
Овощи не добавляются к плите , потому что ваше тело имеет съесть их; это потому, что он хочет их съесть. Цветные продукты богаты питательными веществами, которые позволяют вашему телу функционировать на максимальном уровне.
Номер семь: инвестируйте в фитнес и здоровье
Не ждите, пока вы почувствуете себя плохо и не в своем роде, чтобы позаботиться о своих нуждах. Придерживайтесь этого студийного пакета, время от времени получайте массаж и записывайтесь на прием к врачу, который пора планировать.
Номер восемь: не забывайте быть благодарным
Когда чье-то внимание сосредоточено на недостатке, это именно то, что он получит: еще больше недостатка. Вместо того чтобы сосредоточиться на работе, которой у них нет, или на цифре в масштабе, который они не хотят видеть, позитивные люди не боятся благодарить за все дары, которыми они обладают в жизни - как большие, так и маленькие.
Номер девять: медленнее улыбаться
Для счастливых и здоровых людей жизнь не всегда так серьезна. Они находят время для общения с близкими и не боятся проявлять доброту к незнакомцам. Смех тоже помогает.
Номер 10: Отдых
Когда вы устали или чувствуете себя измотанным, не планируйте другое занятие и не совершайте другое мероприятие. Наличие здоровых границ позволяет вам чувствовать себя в безопасности, оставаться на связи и заряжаться энергией, поэтому не торопитесь, чтобы подзарядиться дома. А когда пришло время немного поспать, выключите компьютеры, перестаньте зацикливаться на Netflix и ложитесь спать.