Для меня зима – самый сложный сезон, чтобы сохранить свою фигуру. На улице мороз, а из всех радостей остались только вкусно поесть, укутаться в теплое одеяло и включить сериал.
Почему вам будет полезна эта статья?
- У вас есть абонемент в зал, но перспектива остаться дома в морозы греет вас больше
- Планируемые тренировки дома заканчиваются фразой: «завтра точно начну»
- Успокаиваете себя фразой «зачем начинать сегодня, до лета все равно еще куча времени»
Ну как, знакомо? Значит, мне есть, что вам рассказать!
Здесь не будет планов супер-пупер-мощных тренировок с жесткими диетами, после которых вы «за неделю сбросите 50 кг». Я расскажу вам о том, как можно постепенно начать исправлять питание.
Небольшие правила, которые вам помогут меньше объедаться:
- Ешьте полезную и разнообразную еду – да, чтобы перестать МНОГО есть, нужно начать НОРМАЛЬНО есть. Дело в том, что когда вы питаетесь скудно, будь это картошка фри из Макдональдса или гречка с сухой куриной грудкой прямиком из вашей духовки, организм недополучает необходимые ему белки, жиры и углеводы. Поэтому требует еды еще, еще и еще, надеясь на то, что вы услышите его и восполните недостаток питательных веществ.
- Замечали, что иногда ваши порции становятся больше обычного? Такое бывает при увеличении размеров желудка при неоднократном его растяжении. В таком случае просто чуть сократите порции, либо кушайте понемногу каждые 2-3 часа. Со временем вы вернетесь к прежним размерам порции.
Хочу отметить, что никаких запретов есть сладкое или жирное нет. Хотите – ешьте, главное, чтобы основные приемы пищи были полноценными! Если обед хотите заменить фастфудом, просто сделайте более легкий ужин. Старайтесь прислушиваться к своему организму и есть все в меру.
У вас все получится!