Как составить программу ТРЕНИРОВОК, а точнее как это делают тренеры.
Предоставьте вам нужно приготовить ОЛИВЬЕ, что для это нужно, ингредиенты, точно так же, нам нужны данные для составления программы.
Краткий список данных:
▪️Рост, вес, возраст
▪️Травмы, болезни
▪️Прошлый опыт занятий
▪️Цель которую достичь
Для начала этого хватит, в индивидуальных случаях нужны дополнительные данные.
Представим программу делаем для новичка он(она) здоровы.
Есть условно 3 этапа:
1. Адаптировать новичка, 2-4 недели
2. Научить делать упражнения, 2-6 недели
3. Пахать ради цели, пока цель ни будет достигнута
Тренировки могут быть как дома так и в зале, тут конечно разница упражнений будет значительная.
Вот по таким данным делается программа, если на начальном этапе их нет и вам сделали программу, выводы делайте сами для кого она была создана.
Составлять программу тут не буду, поскольку нет исходных данных и всем не угодить кто это читает.
Скажу так, сегодня в интернете можно найти план тренировок, хотя бы на первое время, тут надо быть конечно осторожным, поскольку это план может вас погубить.
Но если нашли план и сомневаетесь, можете написать помогу выбрать!
#Екатеринбург #тренер #спорт #фитнесс #брайтфит #brightfit #ekaterinburg #fitness