Всем привет❤️
В своём блоге я постоянно поднимаю тему правильного сбалансированного завтрака. Это действительно важно, ведь утро, которое началось с полезного и вкусного завтрака задаёт настрой всему последующему дню. Признаюсь честно, иногда мне очень лень готовить с утра. И когда я точно знаю, что утром я захочу подольше побыть в кровати - с вечера я готовлю себе заранее завтрак на утро, который требует просто минимум усилий.
Знали ли вы что овсянку не всегда нужно варить? А что она может готовиться сама? Нет?) Садитесь поудобнее, поделюсь с вами любимыми рецептами!
1.Овсяная каша с яблоком и корицей
Нам понадобится
- 50-60 грамм овсянки в сухом виде
- 70 мл молока (растительного или коровьего)
- 1 целое крупное яблоко
- Корица по вкусу
- Банка с крышкой или контейнер для еды
В банку насыпаем овсяные хлопья долгой варки, заливаем молоком и перемешиваем. Добавляем натёртое, очищенное от кожуры яблоко натёртое на крупной терке и корицу по вкусу. Все смешиваем. Если хочется добавить больше сладости - добавляем половинку чайной ложки мёда. Плотно закрываем крышкой и убираем в холодильник на ночь. Именно на ночь, чтобы овсянка успела впитать жидкость.
2.Овсянка с шоколадом
Нам понадобится:
- 50-60 грамм овсянки
- 70 мл молока (растительного или коровьего)
- Какао-порошок без сахара 1-2 ч.л.
- Мёд по вкусу
- Банка с крышкой или контейнер
Рецепт подойдёт для сладкоежек :) В тёплом молоке разводим какао и добавляем мёд. Всыпаем овсянку к получившейся смеси и убираем на ночь. Можно дополнить ягодами или орехами.
3.Овсянка с морковью и изюмом
Нам понадобится:
- Половина средней морковки
- 20 грамм изюма
- 50-60 грамм овсянки
- 70 мл молока
- Банка с крышкой или контейнер
Смешиваем в молоко и овсянку. Морковь натираем на крупной терке (если готовите первый раз, попробуйте положить морковки чуть меньше) и добавляем к овсянке вместе с изюмом. Убираем не ночь. По вкусу получается как морковный пирог!
Вуаля! С утра у вас уже есть вкусный и правильный завтрак, который нужно просто подогреть. А главное богатый сложными углеводами и клетчаткой
Понравилась статья? Буду очень рада вашим Лайкам и подпискам!