Я в школьное время весил 107 кг и меня это смущало очень сильно.
Пробовал разные диеты, упражнения, но они не слишком мне помогали.
Конечно, вы скажете: «Так иди в спортивный зал, тренируйся»!
Я бы с радостью, но меня слишком смущало мое телосложение по сравнению с людьми, которые там уже занимаются.
Ну и к тому же я учился в школе и особо денег на «фитнес – клуб» у меня не было.
И тогда я начал искать упражнения, которые при их выполнении сжигают большое количество калорий!
И вот ТОП – 5 упражнений, которые мне помогли!
Одни из самых мощных упражнений для сжигания калорий по-моему мнению это:
· Берпи –коэффициент полезного действия (кпд) при выполнение данного упражнения очень велики если выполнять его с максимальной интенсивностью.
· Прыжки на скакалке – эффективность прыжков на скакалке выше, чем от бега, диеты, плавания. При средней интенсивности выполнении упражнения за 15 минут можно сжечь около 200 ккал.
· Планка – Планка представляет собой изометрическое упражнение, дающее силовую, статическую нагрузку на мышцы корпуса и живота
· Выпады – данное упражнение считается как (базовым) для ног, ягодиц.
· Отжимания от пола – делая это упражнение можно не только сжечь, лишни калории, но и привести мышцы в тонус. Во время выполнения этого упражнения работает более 70% корпуса.
Но все же помните, что сам процесс похудения это не только физические упражнение!
А так же:
- Правильное питание
- Здоровый образ жизни
- Хороший сон
- Подвижный образ жизни
Еще хотел бы вам посоветовать чаще ходить пешком.
Польза от прогулок огромна для всех, очень важна для общего здоровья и к тому же вы так же будете сжигать свои лишни калории.
Ученые выявили точное количество шагов, которые мы должны делать за 24 часа это 10 000 шагов.
Так же интересный факт:
При прыжках на скакалке такая кардионагрузка повышает настроение, развивает выносливость. Регулярные занятия помогут сбросить лишний вес и снизить проявления целлюлита.