Добрый день, читатель! В этой статье я хочу рассказать тебе о 5 правилах Брюса ли, подпишись ,чтобы не пропустить самое интересное.
Брюс Ли был популярным актером, спортсменом, философом.Его образом жизни можно просто восхищаться...Итак приступим
1.Время для тренировок
Чем бы он ни был занят, каждый день несколько часов Брюс посвящал работе над телом и духом, чтобы быть в наилучшей форме. Тут вступала в игру его богатая фантазия. Помимо регулярных тренировок, для него было характерно заниматься сразу несколькими делами: читать книгу, сгибать руку с гантелью и растягивать ногу;
2.Дыхание
Когда вы молоды, вы дышите животом; в среднем возрасте — диафрагмой; в пожилые годы горлом и ртом. Чтобы сохранять энергичность, нужно все время стараться дышать животом. Эту точку зрения хорошо иллюстрирует бег трусцой, который как раз требует глубокого дыхания .
3.Без стресса
Мышцы можно укрепить силовыми тренировками. Сердце способно работать более эффективно благодаря упражнениям на выносливость, однако если вы решили совершенствоваться в любом из этих направлений, вам придется следовать принципу создания перегрузок, изменяя ежедневные привычки и добавляя соответствующие упражнения. Какую программу вы бы ни выбрали, перегрузки должны появляться в ней постепенно, чтобы не создавать лишнего стресса для организма.
4.Скорость
Увеличение скорости — как движения, так и восстановления — должно входить, по мнению Ли, в план тренировок любого серьезного мастера боевых искусств. По этой причине он находил целесообразным время от времени вместо увеличения повторений или отягощений сконцентрироваться на том, чтобы сократить общую продолжительность тренировки. Ли тщательно рассчитывал длительность занятий, стремясь выполнять все повторы как можно быстрее.
5.Записи
Не важно, какой вид силовых тренировок вы решите включить в свой общий фитнес-план: если вы ставите целью увеличение силы, то непременно должны применить системный подход. Ведите записи, фиксируйте успехи графиками . Так же как вы записываете в дневник все свои достижения в боевых искусствах, вы должны запечатлеть свой прогресс в силовых тренировках.
На этом все ставьте лайки,подписывайтесь на мой канал.