Женщина с королевской посадкой головы и безупречной осанкой посмотрела на меня грустными глазами и сказала: «Просто уберите у меня эту депрессию, и я пойду...»
Если вы никогда в своей жизни не бегали на длинные расстояния по пересечённой местности, то кросс длиною в 5 километров завтра вы тоже не пробежите. Ну а если чудо все же случится и вы дойдёте до финала, то ваш организм жестоко вам отомстит, и вы заплатите за своё безрассудство длительным восстановлением, а может даже и физической травмой. Так отреагирует ваше тело на многократную перегрузку. Это его защитный механизм.
Точно также и депрессия - не что иное, как защитный механизм психики. Он срабатывает, если перегрузка становится критичной для нашего мозга. Депрессия - не всегда больно и зло, чаще всего это когда никак: серо, равнодушно и на все «все равно». Вот все время волновалась, переживала, нервничала, а потом бац - и ничего не чувствуешь... А через пару месяцев чувствительность ни с того ни с сего возвращается. Да не сама, а с таким букетом чувств, что дышать так тяжко, будто валуном придавило. И уже не вспомнишь, с чего все началось - гадко все и везде.
Истинная депрессия - серьезное психическое расстройство, и справиться с ней в одиночку и без опытного специалиста мало кому удаётся. Но к счастью, чаще всего то, что мы называем депрессией - лишь легкая депрессивная форма, с которой можно бороться и самостоятельно.
Что делать? Общая схема такова: сначала следует выяснить, что послужило причиной прихода этой гостьи. А затем постараться изменить своё отношение к тому, что вас толкнуло в это состояние. Поискать плюсы в минусах, сконцентрироваться на нереализованных потребностях, прислушаться к застаревшему внутреннему конфликту, сделать правильные выводы и не тешить себя иллюзией о том, что изменить это состояние можно быстро и за один присест. Депрессия в любой форме - дама настойчивая, любит покапризничать и показать свой характер.
Забота о своём психическом здоровье - дело хорошее и абсолютно естественное для любого взрослого человека. И тут работают те же правила, что и в общей медицине: профилактика всегда лучше лечения. Оттого так полезно баловать себя регулярными порциями радости и разных приятностей. Исключительно в профилактических целях...
Ольга Караванова
клинический психолог