Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Здравствуй, дорогой читатель!

Если у вас проблемы с засыпанием, предлагаю попробовать этот простой массаж ладони. Он меня всегда выручает, когда сон никак не хочет принимать меня в свои объятия.

В конце статьи я размещу видео с этим массажем. А если у вас останутся вопросы, задавайте их в комментариях, обязательно отвечу.

Поддержите моё желание сделать мир здоровее: подпишитесь на мой канал и поставьте лайк статье 👍🏻

1. Массируйте сторону подушечки большого пальца

• Разверните ладонь к себе. Производите круговые массирующие движения указательным пальцем другой руки
• Повторяйте в течение нескольких секунд
• Помогает в регуляции гормона сна - мелатонина

Остальные пальцы ладони должны быть расслаблены

2. Нажимайте вдоль внутренней стороны большого пальца

• Большим пальцем другой руки производите нажатие, плавно двигаясь от основания пальца к точке под ногтевой пластиной
• Повторяйте 3 раза
• Помогает очистить голову от лишних мыслей

Листайте галерею вправо

3. Нажимайте поперёк ладони между суставами у основания пальцев

• Используя большой палец другой руки, нажимайте на каждую точку по три раза
• Повторяйте весь комплекс 3 раза
• Помогает расслабиться
• Стимулирует более глубокое дыхание
• Усиливает насыщение организма кислородом

Листайте галерею

4. Нажимайте поперёк ладони, а затем в центр ладони

• Там, где обычно проходит поперечная линия руки (её ещё называют "линией ума или головы")
• Повторяйте 3 раза
• Снимает напряжение со всей поверхности тела
• Помогает успокоить разум

Листайте галерею

А вот и видео этого массажа, как обещала:

Понравился массаж? Поделитесь со мной в комментариях своими ощущениями.

Обратите внимание: это не медицинский совет, а личный опыт автора. Перед применением посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации!