Очень сложно начать резко перестраивать своё питание, особенно, если ранее оно глобально отличалось от сбалансированного. Но здесь важно запомнить, что если вы запланировали худеть - важно полностью придерживаться правильного питания и никакие малейшие нарушения не допускаются. Объясню почему.⠀
Наш организм реагирует на ту или иную пищу, и если вы кушали всю неделю правильно и сбалансированно, а на выходных позволили себе бургеры и пирожные с кока-колой, то вся неделя пошла насмарку. Зачем же тогда было стараться всю неделю? ⠀
Поэтому если начали путь, то важно с него не сходить, иначе придётся каждый раз начинать с одного и того же места. И продлится это до тех пор, пока вы не возьмёте себя в руки и не пересилите себя в определённый переломный момент. Пищевые привычки имеют свойство меняться, причем достаточно быстро! Поэтому если вы встали на этот путь и осознанно готовы работать над собой, то вот вам мои советы: ⠀
- Не оставаться с чувством голода, ведь именно в этот момент в наших мыслях появляется шоколадка или биг тейсти с картошечкой. Сбалансированное питание уже включает в себя все необходимые организму вещества.
- Про сладкое не забываем ни в коем случае - фрукты, сухофрукты в пределах дневной нормы. Полезные рецепты на случай побаловать себя, а также на случай плавного перехода от старых пищевых привычек к новым пару раз в неделю допускаются.
- Не быть без дела. Замечали, что когда мы работаем, или увлечены чем-то, мы порой забываем даже поесть, пока наш организм уже открыто не заявит об этом громким урчанием живота? Вот до такого доводить не нужно, кушать не забывать, но функция занятости - полезная функция от нарушений питания.
- Проверять здоровье! Сбои цикла, повышенный или пониженный уровень сахара в крови и тд. могут так же влиять на потребности организма во вредной пище. Если соблюдая все пункты выше вас всё равно тянет на вредную пищу - это повод проверить своё здоровье и следовать указаниям врача. ⠀
P.S. Врачи, которые советуют есть шоколад от давления просто ленятся выполнять свою работу и копаться в наших проблемах. Поэтому, кто если не мы сами можем позаботиться о нас?