Начиная качаться в зале, многие мужчины не знают, с чего начать и на какие группы мышц уделить большее внимание. Для чего качаются мужчины? Кроме здоровья и силы, конечно же для внешности. Вызывать зависть других мужчин большим и прокаченным телом и производить впечатление на девушек. И если с другими мужчинами все понятно: чем соперник больше, тем угрожающе он выглядит. То с девушками не все так однозначно. Принято считать, что женщины в восторге от сильных рук. Но как показывают опросы, руки далеко не первые в списке женских предпочтений. Читайте статью и запоминайте какие мышцы нужно накачать в первую очередь.
Что качать будем?
1. Мышцы спины: трапециевидная и широчайшая
На первом месте девушки выделяют у мужчин не руки, а прокаченную спину.
За такой спиной не страшно спрятаться. Широкая спина и брутальные плечи придают мужчине вид античного бога с V-образным торсом. Вспомните русских богатырей — вот пример прокаченной спины.
Упражнения для развития мышц:
- подтягивания широким и узким хватом
- тяга верхнего блока за голову и перед собой
2. Ягодичные мышцы
На втором месте опять не руки. Крепкие и подтянутые ягодицы, по опросам женщин в России, заставляют оборачиваться и обсуждать их обладателя. Мужчины считают, что красивые ягодицы — это больше задача женщин Но на практике физиология и инстинкты берут своё. Дамы любят парней с крепким «орешком».
Упражнения для развития мышц:
- выпады со штангой
- румынская тяга
- гиперэкстензия
3. Мышцы рук: бицепсы, трицепсы и дельтовидная мышца
На третьем месте по привлекательности женщины называют руки. Крепкие руки — показатель силы мужчины. Каждой девушке хочется защиты и уверенности, которые может дать партнер.
Упражнения для развития мышц:
- «французский» жим лежа
- подъем гантелей
- разведение гантелей
- жим Арнольда на дельты
4. Косые мышцы живота
Пресс также привлекает женщин. При чем особое внимание девушки уделяют выраженным косым мышцам живота, считают их наиболее привлекательными. При чем дама не обязателен стальной и сухой пресс, достаточно отсутствие лишнего жира и легкого рельефа.
Чтобы прокачать мышцы живота, одних тренировок недостаточно. Нужно сбросить лишний вес и уменьшить процентное содержание жира.
Упражнения для развития мышц:
- скручивания
- подъем ног лежа
- «велосипед»
- «книжка»
- подъемы ног на турнике
5. Большая грудная мышца
По мнению женщин, грудь у мужчины должна быть накачанная и упругая. Достаточно широкая, чтобы к ней хотелось прижаться. Как накачать грудные мышцы дома, мы уже рассказывали.
Упражнения для развития мышц:
- жим штанги или гантелей лежа
- сведение рук в «бабочке»
- отжимания от пола
В основном женщины обращают внимание на сильный и крепкий верх мужского тела. Не обходят вниманием ягодицы и отсутствие дряблого животика. Совмещайте тренировки в зале с умеренным питанием, добавьте немного харизмы и обаяния, и получите смесь качеств от которых не устоит никто из противоположного пола.
Пишите в комментариях, что прокачали лучше всего и чем притягиваете девушек? А девушки поделитесь своим списком предпочтений:)