Часто откладываете новое полезное начинание? Каждый понедельник обещаете себе начать делать зарядку? Каждый месяц заводите новый блокнотик для английских слов? Каждый вечер вспоминаете, что так и не нашли времени на упражнения для здоровья позвоночника/ медитацию/чтение учебной литературы.
Как часто мы жалуемся на нехватку времени: всего не уместить в 24 часа!
Но при желании можно без труда впустить в свою жизнь новое полезное действие! И я попробую вам помочь.
Об этой японской системе выработки и закрепления привычки я узнала очень давно, сама ею пользуюсь и советую клиентам.
Система отлично работает, если вам нужно начать что-то ДЕЛАТЬ (выполнять ежедневные силовые или оздоровительные упражнения, изучать иностранный язык, читать развивающую литературу по профессии...).
Но система не подойдет, если необходимо ОТКАЗАТЬСЯ от какого-то действия (курить, есть сладкое...).
Итак, в чём суть.
Скажите, у вас в течение дня найдется 1 минута? ОДНА МИНУТА? В буквальном смысле одна!
Выбираете в течение дня момент, когда вы можете выделить 1 минуту на вашу новую привычку. Ставите будильник на это время. С точки зрения "дрессировки мозга" (а ведь именно этим, если утрировано, мы занимаемся) лучше, если это будет одно и то же время каждый день, но варианты возможны😉.
1 минуту (60 секунд) посвящаете желаемому действию.
Вы удивитесь, но 1 минута - это много😁, этого достаточно, чтобы, например, выполнить упражнение для подвижности позвоночника, или снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, или 60 раз присесть, или постоять в планке, или выучить несколько иностранных слов, или ..., или..., или...
Даже, если у вас сейчас гости, даже если вы в этот момент в кабинете у начальника, даже если сегодня все дети на вас... прерваться на 1 минуту можно всегда (иногда этого даже никто не заметит🤣).
1 минуты недостаточно для достижения результата, - скажете вы? Возможно..
Фокус в том, что если у вас нашлась минута, и вы уже в процессе, то велика вероятность, что вы не остановитесь и, увлекшись, позволите себе чуть больше, с каждым разом больше времени посвятить этому занятию. Если же у вас действительно сегодня нет больше ни секундочки в распоряжении, согласитесь, сделать хоть что-то всегда лучше, чем ничего. Это будет ваш маленький шажочек к цели. А из маленьких шагов состоит большая дорога.
Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камушки
Статья была полезной? Ставьте 👍, делитесь, подписывайтесь на канал!