Горячая ванна – отличный вариант согреться и расслабиться после напряженного дня. Встречаются мнения, что она помогает похудеть, хорошо влияет на кожу и полезна всем. Почему часто после ванны кружится голова, а пульс зашкаливает? Не опасно ли принимать ванну сердечникам или людям с другими заболеваниями?
Насколько полезны горячие ванны, и какие могут быть противопоказания обсудим с Юлией Ужвой – врачом-кардиологом Клинического госпиталя на Яузе.
Польза горячих ванн
Горячая вода оказывает лечебное действие. Оно основано на расширении сосудов, активизации кровообращения, увеличении потоотделения и раскрытии пор.
Основные полезные эффекты от горячих ванн:
- Введение из организма токсинов и шлаков вместе с потом. Результат напоминает состояние после интенсивной тренировки или получасовой пробежки. А сам процесс даже приятней;
- Избавление от бессонницы и улучшение качества сна. Через час-полтора после горячей ванны из-за резкого падения температуры тела захочется спать, даже если обычно с засыпанием есть сложности;
- Потеря калорий. 20 минут в горячей воде – минус 120 ккал без всяких физических нагрузок. Это равноценно получасовой ходьбе в быстром темпе;
- Снижение уровня сахара в крови. Происходит из-за появления при повышении температуры особых белков с защитными и восстановительными функциями. Они расщепляют глюкозу, что дает уменьшение уровня сахара до 10% за одно купание;
- Уменьшение стресса и успокоение нервной системы;
- Уменьшение уровня молочной кислоты в мышцах, боли и усталости в них.
Интересно! Мэрилин Монро считала свои секретом красоты натирание кожи вазелином и трехчасовую горячую ванну.
Неожиданно, но горячая ванна полезна для сердца:
- На 28% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- На 26% меньше риск инфаркта.
Такие выводы получены из исследования Центра здравоохранения Японии, которое проводилось с участием 61 тысячи людей в возрасте 45-59 лет с 1990 до 2009 гг. С выводами согласны и другие кардиологи мира, а эффект основан на расширении сосудов и приливу крови к периферическим сосудам, что уменьшает кровоток во внутренних органах и головном мозге, облегчает работу сердца.
Но не все так однозначно, и прежде, чем набирать воду, узнайте о возможных рисках, противопоказаниях и правилах безопасного приема ванны.
Когда горячая ванна не на пользу
Горячие ванны противопоказаны или нужна особая осторожность при:
- Сахарном диабете – резкое снижение уровня сахара опасно гипергликемией, головокружением и потерей сознания;
- Менструациях – интенсивность кровотечений усилится;
- Варикоцеле и мужском бесплодии – от высокой температуры количество и подвижность сперматозоидов снижается;
- Беременности – может произойти выкидыш;
- Простатите и опухолях простаты;
- Цистите и других инфекционных и воспалительных заболеваниях мочеполового тракта – тепло способствует росту количества возбудителей и распространению инфекции.
Не рекомендуют злоупотреблять горячими ваннами и косметологи – это чревато преждевременным старением кожи. Их мнение: ванна нужна не чаще одного-двух раз в месяц.
Есть ограничения и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Прежде всего, это пониженное или повышенное давление, аритмии.
Чтобы горячая ванна не навредила, измерьте давление и пульс. От купания стоит отказаться, если:
- Давление ниже, чем 100/60 мм рт. ст.;
- Пульс чаще 90 ударов в минуту.
В этом случае самочувствие может ухудшиться. Лучше не рисковать.
Не стоит злоупотреблять – долгое нахождение в горячей воде увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Оптимальная продолжительность приема ванны – до 15 минут, температура воды – до 40°C.
Интересно! Высокая температура опасна не только для человека. Производители сантехники предупреждают, что горячая вода (с температурой 50°C и выше) повреждает акриловое покрытие на ваннах и поддонах душевых кабин.
Рекомендуем проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания или после горячей ванны существенно ухудшается самочувствие.
С заботой о вашем здоровье, врачи Клинического госпиталя на Яузе!