Вы чувствуете себя настолько ошеломленным, что спрашиваете себя: я схожу с ума? Когда вы имеете дело с растущим уровнем тревожности, иногда страх сойти с ума является тревожным симптомом, многие не знают, как бороться.
Может ли человек действительно сойти с ума?
Слово «сумасшедший» может иметь разное значение для разных людей. Некоторые специалисты по психическому здоровью избегают использования этого термина из-за стигмы. Другие используют его, когда думают, что человек сошел с ума из-за чего-то необычного, проявляет смелость или совершает странные поступки.
Когда дело доходит до психического здоровья, безумием означает отрыв от реальности. Проблема людей с ума не возникает быстро. Человек, теряющий связь, может не осознавать, что это происходит.
В более сложных ситуациях у человека с тревогой может развиться психоз из-за рассеянных мыслей или посторонних переживаний. Человек, имеющий дело с иррациональными страхами, может иметь повышенный уровень тревожности из-за высокого уровня адреналина . Такие реакции могут привести к приступам паники, а также к ощущению бессилия во время приступа.
По мере снижения уровня тревожности уменьшается и интенсивность симптомов. В то время как реакция организма «бей или беги» активирована, психотический эпизод и непреодолимый уровень тревоги - это два разных восприятия. Человек может испытывать беспокойство, если боится потерять контроль . Поэтому человек чувствует, что в результате сходит с ума.
Как справиться с чувством «схожу с ума»
Есть несколько способов оценить вашу ситуацию, чтобы понять лучшие варианты для эффективного результата. Когда вы чувствуете, что сходите с ума, это может быть признаком сильного или серьезного беспокойства.
Вы можете чувствовать себя подавляющим из-за высокого напряжения из-за стресса и выброса адреналина, что приводит к ощущению, будто вы не контролируете себя. Справиться с этими чувствами означает, что вам нужно знать, как их контролировать.
- Когда вы чувствуете, что потеряли контроль, это может помочь переждать ситуацию. Это позволяет успокоить себя и очистить разум. Вы можете почувствовать, что потеряли самоощущение, но оно вернется. Наберитесь терпения и сосредоточьтесь на том, что в первую очередь вызвало это чувство.
- Узнай и пойми тревогу. У вас могут быть признаки и симптомы беспокойства, которое поддается лечению. Это может быть разговор с врачом и практика самопомощи. Вы также можете узнать о приступах паники. Существуют формы беспокойства, которые вызывают сильные переживания, но получение знаний дает вам больше возможностей справиться с ними.
- Проверьтесь в реальности, чтобы не потерять равновесие. Вы можете делать все, что угодно, от просмотра любимого шоу до звонка другу, чтобы поздороваться. Будьте активны в том, что вам нравится. Иногда, когда людей охватывает тревога, они начинают размышлять в ней, что нездорово. Быть продуктивным жизненно важно для восстановления контроля.
- Станьте физически активными с помощью упражнений. Когда вы чувствуете, что сходите с ума, подумайте о том, чтобы прогуляться, отправиться на пробежку или заняться физической активностью, чтобы направить свою энергию на что-то другое.
- Составьте список стратегий или план действий по снижению тревожности. Если вы сталкиваетесь с тревогой из-за определенных ситуаций, таких как напряженный образ жизни или напряженная работа, подумайте о методах, которые вы можете использовать, чтобы быстро уменьшить тревожность.
- Поговорите с людьми, которые могут общаться через группы поддержки и форумы. Существуют онлайн- и офлайн-группы поддержки, которые оказывают поддержку людям с различными формами тревожности. Общайтесь с людьми, которые могут понять это чувство, и узнайте, что они считают полезным.
Другие способы помочь себе
Есть и другие варианты, которые следует учитывать, пытаясь преодолеть чувство схожести с ума. Вы можете работать с терапевтом или психиатром. Это важно для понимания ваших эмоций и мыслей. Один из способов управлять реакцией своих чувств на страхи - это научиться управлять ими.
Чтобы получить помощь, вам не обязательно иметь психическое расстройство. Чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно принять тревогу такой, какой она есть, когда она возникает.
Практикуйте спокойствие и способы расслабиться с помощью осознанности или йоги. Рассмотрите нездоровый распорядок дня, который влияет на ваше беспокойство. Например, вы высыпаетесь ночью? Вы находите время в течение дня для себя?
Есть много способов достичь спокойствия, чтобы поддерживать душевное равновесие. Еще один аспект продуктивности - это отвлекаться. Это поможет вам научиться справляться с трудностями и обрести уверенность в себе. Обдумайте способы проявить творческий подход или взяться за проект, который вы отложили.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Когда вы чувствуете, что не можете все контролировать или вас перегружают события, происходящие в вашей жизни, сделайте шаг назад и подумайте о своих вариантах. Иногда вам может казаться, что вы сходите с ума.
Это может быть признаком того, что вам нужна помощь, даже если это тревожное чувство. Вам может быть полезно поговорить с кем-то, кто готов вас выслушать и дать совет.