Питание очень большой и важный пласт в нашей жизни. Худеешь ты или набираешь — питание решает. Об этом говорить и говорить, но сегодня мы обсудим старую добрую формулу «не ешь после шести», которую до сих пор многие считают панацеей для приобретения идеальной фигуры, естественно, в период подготовки к отпуску на море. Однако, не все так просто, поэтому и заканчивается зачастую такая диета ночными зажорами и разочарованиями.
Как всегда, без лишних инфоперегрузок давайте разберемся в истоках этого простого и действенного средства и может ли оно быть эффективным. Заглянем немного в прошлое. Хотя давайте много. В древности, человек лишенный радости электричества, вставал с рассветом и ложился практически с закатом, потому что вкалывать удобнее при дневном свете, а не в потемках. Поэтому весь график жизни был завязан на солнечный цикл.
В советское время, когда как раз и расцвела данная целительная формула «не есть после шести» быт был немного другой. Люди работали до 17.00, приходили домой ужинали, читали книги, смотрели телевизор и часиков в девять-десять укладывались спать. И при таком распорядке, поесть до шести точно попадает в нормальные диетологические рекомендации.
Но время шло, появился Ютуб и Инста, где люди зависают до поздней ночи, да и с работы к шести мало у кого получается вернуться. Так в чем суть? А в том, что если вы ложитесь в девять, то не есть после шести, другими словами за три-четыре часа до сна — отличное решение. Это и есть общие рекомендации по вечернему питанию в плане времени. Теперь представьте, что вы пришли с работы в восемь, при этом после шести вы не ели, а ложитесь спать ближе к полуночи. Естественно, к этому времени у вас начинает так сосать под ложечкой, что уже пофиг и на фигуру и на диету и вы срываетесь и совершаете набег на холодильник. Все верно, по-другому быть не может! С момента последнего приема пищи прошло 5-6 часов, организм хочет заправиться и настойчиво это требует.
Как быть?
Все просто, надо руководствоваться не общим посылом «не ем после шести», а конкретно под себя определиться с ужином. Если вы ложитесь в полночь, то ничего страшного нет в том, чтобы подкрепиться в восемь-девять часов вечера. Вы еще и проголодаться не успеете и тяжесть после ужина уже уйдет, а значит вы вполне комфортно заснете и не будете бегать к холодильнику по ночам.
Хотя, что касается режима питания, многие уже склоняются к теории общего потребления калорий за сутки, не зависимо от количества и времени потребления пищи. Об этом мы как-нибудь отдельно погорим. Но есть прямо пред сном — точно шутка не полезная.
Фото взяты из открытых источников