О положительном влиянии регулярных практик медитации написаны тысячи статей, а что науке известно о пользе нескольких медитаций? Американские нейробиологи и психологи изучили влияние кратковременных медитаций на когнитивные способности и настроение людей. В ходе экспериментов ученые выяснили, что даже несколько сеансов достаточно, чтобы значительно улучшить зрительно-пространственную обработку информации и рабочую память.
⠀
Исследования показали, что всего четыре практики медитации могут улучшить настроение, снизить утомляемость, уровень тревоги и иметь долгосрочный эффект.
⠀
По своему опыту и опыту моих клиентов могу сказать, что даже одна практика может способствовать положительным изменениям. Поделитесь вашим опытом от практик осознанности.
А если вы еще не пробовали медитировать, приглашаю вас на бесплатные онлайн-медитации в моем блоге в Инстаграм @markinadoc, каждый вторник в 9:30 утра.
