Все больше и больше людей решают сесть на диету не только для похудения, но и для улучшения своего внешнего вида и самочувствия за счет детоксикации. Одна из самых эффективных очищающих диет - фруктово-овощная диета.
Среди людей, которые выбирают диету ради своего внешнего вида, особенно популярны различные очищающие диеты, они выводят токсины из нашего тела, что улучшает внешний вид нашей кожи и волос, мы быстрее худеем, мы меньше устаем и мы наслаждаемся своим улучшенным самочувствием.
Преимущества и особенности фруктово-овощной
диеты
Диета была создана на основе принципов здорового питания с целью предотвращения сердечных заболеваний, сердечных приступов и рака.
Благодаря удалению токсинов из организма, ее эффективность действительно высока, и во многих случаях ее использование помогает защитить от многих заболеваний. Он состоит, как нетрудно догадаться, в основном из овощей и фруктов, которые можно есть разными способами - на пару, в сыром виде или в виде соков и пюре.
Основные компоненты диеты можно обогатить травами, зеленью и другими специями, при этом не рекомендуется употреблять соль, которая, в частности, является причиной гипертонии. Свекла также является важной частью диеты - стоит обогатить ею свое меню и пить много свекольного сока.
Напитки, которые наиболее часто используются в овощной и фруктовой диете - это в основном травяные и фруктовые настои, всевозможные соки и пюре, а также минеральная вода, которую следует употреблять в больших количествах. Однако вам следует помнить, что овощная и фруктовая диета может вызвать слабость из-за недостатка мяса и небольшого количества жира. Именно поэтому во время диеты стоит есть бобовые и добавлять в блюда качественные масла - льняное, ореховое, кунжутное, виноградное.
Действие диеты
Самая важная задача овощной и фруктовой диеты - очищение организма, но она также приносит действительно хорошие результаты, когда дело касается похудения. За один цикл ее использования, который должен длиться от двух до шести недель, вы можете потерять несколько килограммов. Тем не менее, диету не следует использовать дольше, чем предусмотрено - шесть недель. Пребывание на ней дольше установленного периода может вызвать утомление организма - поэтому вам нужно делать перерывы в несколько месяцев между последовательными циклами.
Меню при овощной и фруктовой диете
Примерное меню для людей, которые намереваются таким образом очистить свой организм, не слишком сложное - оно содержит только упомянутые ингредиенты, из которых мы можем составить довольно разнообразное меню.
1 завтрак
На завтрак, например, можно приготовить четверть литра морковного сока, салат из редьки и измельченный цикорий, вкус которого можно обогатить петрушкой.
2 завтрак
На обед отлично подойдет яблочный мусс, приготовленный быстро с корицей и свежими фруктами, такими как малина или черника.
Обед
На обед отличной идеей будет овощной суп — например, суп из брокколи или цветной капусты. Мы можем легко приготовить его, отварив базовый овощ в воде с морковью и петрушкой, а затем смешав всю смесь, чтобы она стала кремом. Основным блюдом могут быть овощные шашлычки - это полезное и легкое в приготовлении блюдо, с которым могут справиться даже самые большие неумехи- вам просто нужно набить на зубочистку овощи, такие как перец, лук или цукини, и запечь, не используя жир.
Полдник
Послеобеденный полдник для людей, придерживающихся овощной и фруктовой диеты, может состоять, например, из печеных яблок. С ним хорошо будет съесть салат из сельдерея и моркови, а запить стаканом овощного сока.
Ужин
На ужин неплохо подойдут овощная нарезка и другие блюда - они легко усваиваются и малокалорийные. И прекрасно утоляют голод. Его преимуществом также является простота приготовления - достаточно потушить овощи, такие как различные виды перца, помидоры или лук, вместе с маринованными огурцами в небольшом количестве воды, пока они не станут достаточно мягкими, а затем приправить их в соответствии с индивидуальными предпочтениями — например: перец молотый, орегано.
