Всем добро пожаловать на канал. Что-то я в последнее время увлеклась гимнастиками для рук - энергетическими и простыми - и скажу, что эффект от них по истине хорош, хоть и требуют они определённого времени. Но скажу так, что выполнять их вполне возможно и за просмотром ТВ, ну или любимого фильма - они просты и быстро запоминаются, если делать первый раз осознанно - давайте поговорим о небольшой энергетической гимнастике для рук - как я её делаю и что в неё входит.
С энергетическими гимнастиками для рук я знакома давно, наверное один из известных вариантов - это от японского мастера Йосиро Цуцуми - я о ней уже упоминала в одной статье (постараюсь оставить ссылку) - она была создана с целью развивать память, реакцию и концентрацию. Довольно долгий вариант и длительный в исполнении, но определённо, стоящий внимания. Сегодня поговорим о другой гимнастике он более простая и не такая большая, хотя некоторые моменты из неё совпадают, кто-то говорит что она от нашего русского академика Левшинова, но построенная на корейской система - не могу утверждать, но она получила неплохие отзывы.
Считают, что энергетические гимнастики для рук способствуют сохранению здоровья, поддержанию молодости. А также контролируют работу внутренних систем, включая чакры и потоки в меридианах. Возможно - спорить не буду, но всегда было известно, что руки это отражение нашего тела и на них Восточные мудрецы придумали много практик. Но я использую их в качестве гимнастики для развития подвижности пальцев рук, растяжки, памяти и концентрации внимания. После выполнения что японской, что этой гимнастики появляется приятное тепло в руках - нет чувства скованности и застывших пальцев, что часто может наблюдаться с утра, а в течение дня хорошая активность и бодрость. Ну что же давайте я расскажу, что в неё входит.
Небольшая энергетическая гимнастика для рук:
Считают, что каждое упражнение нужно повторять до 10 раз (иногда для каждого пальца) - я постараюсь уточнить. Перед гимнастикой можно растереть руки до тепла
- итак первый этап - мы постепенно сжимаем пальцы рук, начинаем с мизинца (последовательно, а не сразу, то есть сначала мизинец, потом безымянный и т.д.). И также последовательно разжимаем, начиная уже с большого пальца - повторяем 10 раз. А потом можно начинать сжимать пальцы уже не с мизинца, а с большого пальца, тогда разжимаем с мизинца - также 10 раз
- а теперь вращаем только большими пальцами рук по часовой стрелке - 10-15 раз и столько же против - признаюсь, что мне данный этап показался не простым - не знаю с чем это связанно
- на этом этапе сибаем пальцы рук только в дистальной и средней фаланге (первые две) и разгибаем
- ну а теперь сгибаем и разгибаем каждый палец полностью, поочерёдно (сначала мизинец согните и разогните, а потом безымянный и т.д.)
Я всегда пропускаю следующий этап, просто за ненадобностью - но здесь мы должны найти небольшую палочку и привязать к ней нить (достаточно длинную) и крутим палочку, а нить наматывается, а потом раскручиваем её в обратном положении. Я иногда просто так кручу карандаш или ручку :)
- здесь же нам нужно приготовить себе мелкие листочки или газету и как можно быстрее их сминать - я делаю около 20 раз. Да неплохо повышается внимание и концентрация
Ну и последнее, как и Йосиро Цуцуми - вращение в руках орехов или Су-джок, я раскручиваю или катаю в руках карандаш уж если ни того, ни другого у меня нет (ну орехов точно у меня нет :) Если вы знакомы с японской гимнастикой для рук, то знаете, что она немного длиннее, но интереснее - подробнее о ней тут.
О недостатках - таковых не нашла, за исключением надобности поиска орехов или Су-джок :)
Пишите своё мнение, пробовали подобные гимнастики вы и как вам :) Надеюсь вы узнали для себя что-то новое и интересное.