Когда ко мне приходят на тренировку люди, которые никогда не занимались спортом и в принципе далеки от фитнеса и диетологии, считают и прям свято верят, что качая пресс - уходит жир.
Самый частый вопрос: «Какие упражнения надо делать, чтоб ушли бока и живот?»
Запомните! Что никакие упражнения локально на жир не влияют! Чтобы вы не видели в интернете, у блоггеров или ещё где, не верьте!
Жир локально не уходит? Ну, нельзя качая пресс, убрать жир с живота!
Мы прокачиваем мышцы, а жир - это абсолютно другая ткань в организме!
Но! Не спешите огорчаться!
- Для идеального животика и стройных ног нужно соблюдать сбалансированное питание с дефицитом калорий;
- Нужно заниматься спортом, как силовыми тренировками, так и кардио:
- силовые 2-3 раза в неделю, прокачивая все группы мышц, чтоб при похудении у вас сохранилась красивая, упругая и объемная фигура;
- кардио 1-2 раза, зависит от вашего веса, я рекомендую делать кардио по 30-45 минут вне силовых тренировок.
И конечно же, не забываем про растяжку. Растягиваемся после каждой тренировки и желательно проводить полноценное занятие по растяжке 1-2 раза в неделю!
❤️ Совсем скоро загружу видео урок по растяжке!
И ПОМНИТЕ! На всё нужно время, терпение и труд!
Ведь вы набрали лишнее не за один день, так же и похудеете не сразу!
