Бессонница – это стандартная жалоба, с которой пациенты приходят на остеопатический прием.
Причем возраст пациентов, страдающих инсомниями, колеблется от 0 до бесконечности.
Что я могу рассказать Вам о бессонницах и прочих нарушениях сна как остеопат?
Во-первых, с этим можно эффективно работать остеопатией. Во-вторых, нарушения сна являются пусковым крючком для запуска состояния дезадаптации. Цитируя слова академика РАЕН Городиского: «Вы можете горстями есть БАДы, но, если Вы не начнете нормально спать и вовремя ложиться, желаемого результата это скорее всего не принесет».
Поэтому здоровый качественный сон должен быть уважаем каждым человеком и ни в коем случае не быть недооцененным.
Остеопатический осмотр при нарушениях сна часто выявляет спазм области черепа и грудной клетки, поскольку полноценный сон невозможен при нарушении баланса этих областей. Помните состояние, когда очень устал, с ног валишься, а спать не можешь? Или когда болеешь, сил нет, температура шпарит, а сон не приходит? Это логично, ведь при ОРВИ всегда есть спазм от черепа до диафрагмы, в зависимости от глубины поражения тела патогенными микроорганизмами. Сон качественно восстанавливает нас только если наше тело готово получить это восстановление! Если мы ложимся спать расслабленными и спокойными, с настроем на восстановление от отдыха, то и здоровья от такого сна мы получаем гораздо больше.
Помимо остеопатии для восстановления баланса сна можно пробовать следующие вещи:
- Соблюдение режима (избито, но железобетонно): отход ко сну и подъем в одно время
- Прием ванны с солью перед сном, желательно курсами (хорошо сюда привлечь ароматерапию, английскую соль). Скоро буду проводить над собой опыт по восстановлению психического баланса и жизненного тонуса с помощью соли Эпсома и аромамасел от doterra. Пока не прошла сама этот курс, писать об этом не буду
- Не наедаться на ночь, соблюдать гигиену питания
- Избегать эмоционального перевозбуждения – не важно, положительными или отрицательными эмоциями
- Прогулки на свежем воздухе – не менее часа в день
- Занятия приятным для Вас спортом (мне помогает йога) или телесными практиками
- Восстановление баланса здоровья у гомеопата (использую сама и могу сказать, что гомеопатию важно не передозировать, в последнее время я никогда не рекомендую комплексные гомеопатические средства, боюсь их как огня)
Сладких снов Вам, с уважением, Доктор Зульфия Ахатова!