Если вы зашли на эту статью , то вам действительно интересно узнать , как же накачать пресс в домашних условиях . Я каждый день уделял по 45-60 мин в день и достиг реально хороших результатов.
В мою тренировку входили скручивания , планка и кардио .Это мой метод прокачки пресса и поэтому можете писать свои идеи или замечания в комментариях.
1.Кардио
Если вы хотите красивую фигуру , то не получится просто отделаться большим количеством повторений . В качестве кардио можно использовать ту же скакалку и делать раз 300-500 за одну тренировку и потом сразу приступать к прокачке пресса .
2.Скручивания
Можно взять кого то в помощники либо делать это самому . Ложимся на спину , делаем полусогнутые ноги и можно приступать. за подход делать раз 20-30 в зависимости от ваших физических способностей. Делаем 5-6 подходов с отдыхом между ними 3-5 минут .
3.Планка
Тут так же важен уровень вашей физической подготовки . можно начать с 5 минут в день и за подход делать 30-45 секунд . По ходу привыкания можете добавлять в день по 20 секунд .Допустим я дошел до 8 минут за один подход к концу месяца
Никогда не отказывайтесь от своих целей или своих мечт , ведь только так можно добиться чего то по настоящему ценного . Это моя история похудения и если вам , что то интересно узнать подробнее , то пишите
