Приветствую всех, дорогие друзья!
Наверно каждый замечал в спортивном зале наличие пары деревянных колец, которые подвешены к турнику или потолку. Вы наверняка пробовали на них подтянуться, но это оказалось достаточно сложно. Именно к гимнастическим кольцам уместно выражение "сложнее, чем выглядит". Даже к простому вису на них подключается огромное количество мелких мышц, про которые, быть может, вы и не знали.
1. Развитие силы
Подвижность гимнастических колец существенно развивает ваши силовые показатели, так как когда мы допускаем в упражнении фактор нестабильности, наши мышцы вынуждены работать с большей силой. Даже если вы отжимаетесь достаточное количество раз на брусьях или от пола, выполнить такое же количество повторений на кольцах не получится, потому что отсутствует статичность положения, а для ее достижения мы тратим дополнительные силы. Поэтому более быстро растут силовые показатели. Гимнастические кольца являются универсальным инструментом, потому что их можно подвесить и у себя дома к потолку и к перекладине на уличной спортивной площадке.
2. Повышение безопасности тренировок
Так как ширину колец можно отрегулировать, это делает тренировочный процесс более безопасным. Брусья, которые вы можете найти в спортзале или на площадке, как правило, достаточно широки для обычного человека. Если при отжиманиях на брусьях у вас возникает боль в локтевом и плечевом суставах, вам они не подходят. Все брусья, которые вы когда-либо видели, на 25% шире, чем должны быть. Нормальная ширина между снарядами должна быть как расстояние от вашего локтя до пальцев, и кольца позволяют выставить этот показатель индивидуально. Это позволяет обезопасить себя от травм и сделать тренировочный процесс более комфортным.
3. Высота
В наборе с любыми гимнастическими кольцами всегда идут регулировочные ремни, которые позволяют выставить высоту, нужную для упражнения. В зависимости от разновидности упражнения, вы можете опустить их хоть до пола, либо поднять как можно выше. Также ремни позволяют настроить высоту исходя из ваших ростовых параметров. Высоким людям можно будет их поднять, а низким опустить.
4. Компактность
Так как набор гимнастических колец не занимает много места, это позволяет тренироваться где угодно. Вы можете носить их в своем рюкзаке, что позволяет по дороге домой зайти на площадку, перекинуть их через турник и сделать несколько упражнений. В отпуск для коротких тренировок, перекинуть через ветку дерева в парке, на даче, вы в любом месте без трудностей можете взять их с собой и позаниматься. Главное, чтобы было желание.
5. Укрепление тела
Как я сказал ранее, гимнастические кольца шикарно развивают стабилизирующие мышцы плеч и рук, что способствует снижению риска получения различных травм. А если вы подключаете увеличение силовых показателей, вместе все упражнения создадут вам очень крепкое тело. На начальных этапах тренировок дайте мышцам и сухожилиям привыкнуть к новым нагрузкам, не ждите быстрого прогресса в тренировках на кольцах, вы рискуете получить травму. Начинайте с малого, постепенно наращивая нагрузки, так как травма, полученная на кольцах, может надолго выбить вас из тренировочного процесса, а также снизить активность в целом, потому что растяжения очень долго заживают.
Таким образом, если вы занимаетесь спортом, добавив гимнастические кольца в тренировочный процесс, вы укрепите свое тело на более детальном уровне и значительно увеличите координацию и контроль. Занимайтесь регулярно, разумно и с удовольствием. При появлении травм, обязательно обращайтесь к врачу! Но лучше их избегать.
Спасибо за то, что дочитали мою статью до конца! Буду рад, если вы поставите лайк и подпишитесь на канал! Впереди много интересного!