Случалось с вами такое, что Вы постоянно чувствуете усталость, ничего не хочется и перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость? Это апатия — проблема, которую лучше не игнорировать, так как она может стать предвестником депрессии. Упадок сил и отсутствие желания действовать, лень, периодически испытывает каждый человек.
Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.
Чтобы избавиться от апатии, и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие шаги.
♻️Исключить возможные проблемы со здоровьем, в том числе и психологические.
♻️Обязательно составлять конкретный план работы на день/ неделю/ месяц , который необходимо выполнить, чтобы добиться ожидаемого результата.
♻️Чередовать работу и отдых. Если чувствуете усталость, отдохните 10 – 15 минут.
♻️Не тратить время на бесполезные дела, например общение в социальных сетях.
♻️Хвалить себя за достижения. Если вы не будете получать вознаграждение, желание действовать иссякнет.
♻️Не бросать работу на полпути, а всегда завершать начатое дело. Недоделанные начинания, не только крадут жизненную энергию, но и занижают самооценку, и рушат веру в себя.
♻️Соблюдать режим и полезно питаться , без переедания. Потребляя чрезмерное количество еды, вы перегружаете свой организм.
♻️Вести дневник успеха. Это позволит повысить веру в себя и свои силы.
♻️Организовать своё рабочее место. От этого напрямую зависит не только трудоспособность, но и продуктивность человека.
Чаще общаться с активными и жизнерадостными людьми,заряжаясь от них жизненной энергией.
Чтобы победить лень, нужно побороть внутреннее сопротивление, и просто начать действовать. Обычно этот шаг является самым сложным, но эффективным.