Научитесь фильтровать информацию, которой вы кормите свой мозг с помощью этих небольших изменений.
Человеческий ум - величайший дар из всех. Много можно сказать о том, что тело, ум и душа связаны между собой. Поэтому все, что вы потребляете, влияет на всех вас. Вам не нужно быть диетологом, чтобы знать, что здоровое питание положительно влияет не только на ваше тело, но и на ваш ум. Но как насчет информации, которую вы перевариваете через свое окружение, работу и интернет?
Когда вы заканчиваете официальное образование, вы не останавливаетесь на достигнутом. Вы получаете работу, изучаете веревки, ходите на тренинги и учитесь на собственном опыте.
Вы идете домой после работы, включаете телевизор, изучаете текущие дела, политику и общие новости. Вы разговариваете со своими друзьями и узнаете об их опыте, мечтах, уроках.
Вы путешествуете и узнаете о других культурах, традициях, языках. Вы занимаетесь формированием различных привычек и видите, что вам нравится, а что нет.
Вы занимаетесь хобби или снова учитесь, чтобы улучшить себя, потому что вы жаждете умственной стимуляции, не отставая от партнеров по жизни, возможно, детей, семьи, у которых вы учитесь каждый день.
Мозг просто вбирает все это в себя. Он ест то, что вы даете ему в течение всего дня. Все, что вы потребляете, - это то, чему вы учитесь, и это становится частью вашей личности.
Он придерживается того, что знает
Если вы даете своему мозгу плохие новости весь день, каждый день, ваш мозг обучается потреблять больше плохих новостей весь день, каждый день. Вы будете находиться в постоянном шоке от несправедливости мира и в то же время будете искать большего. И поскольку все остальные делают это, это нормально.
Если вы даете своему мозгу сплетни, ваш мозг обучается потреблять больше сплетен. Вы спросите своего партнера, как у него дела с плохим соседом, или начнете жаловаться на кого-то из своей семьи.
То, чем вы питаете свой мозг, он будет жаждать и впоследствии искать, даже не подозревая об этом.
Привычки, которые вы позволяете себе продолжать, настолько укоренились, что вы теряете представление о том, что для вас хорошо, а что плохо. Некоторые привычки вы будете питать на автопилоте, не задумываясь о том, хотите ли вы этого.
Некоторые люди ненавидят курить, но продолжают курить по 20 сигарет в день только потому, что они делали это в течение многих лет. Они придерживаются того, что они знают, потому что они не обдумывают то, что они делают.
"95% того, кем мы являемся к 35 годам, - это заученный набор поведения, эмоциональных реакций, бессознательных привычек, запрограммированных установок, убеждений и восприятий, которые функционируют как компьютерная программа".
Доктор Джо Диспенза
Итак, согласно доктору Диспензе, у нас есть только 5% сознательного ума, с которым мы можем работать, и мы должны использовать это, чтобы достичь других 95% себя через использование нашего аналитического ума.
Совсем не трудно!
Слава богу, мне всего 31 год ... верно?
Сдвиг в нашем мышлении
Мы живем в такое время, когда индивидуальность и самость никогда прежде не были в центре внимания нашего общества. Пандемия и последующие блокировки дали многим из нас время остановиться и подумать о том, что мы делали со своей жизнью до того, как она перевернулась с ног на голову. Внимательность и любовь к себе достигли нашего радара, и многие, включая меня, исследуют, что это значит.
Некоторые из нас сталкиваются с поворотным моментом, когда мы задаемся вопросом, является ли нынешний способ работы в обществе правильным для нас. Многие компании в Великобритании закрыли свои офисы и изменили свою политику, чтобы постоянно работать из дома. Twitter призвал всех своих сотрудников работать из дома бесконечно, а не только во время пандемии. Мы доказали, что работа на дому имеет много преимуществ, и некоторые считают, что эти преимущества больше, чем преимущества работы в офисе полный рабочий день. Мы, как нация, меняем динамику баланса между работой и жизнью.
Мы меняем наше мышление, меняем наши приоритеты.
Вы перераспределили использование своего времени
Час, когда-то потраченный на поездку на работу, прокручивая социальные сети, был заменен часом чтения и/или качественного времяпрепровождения с семьей.
Модернизированная кофеварка, которую вы приобрели на Amazon, превосходит ежедневные латте из кафе, которые вы привыкли употреблять.
Ваш обеденный перерыв никогда полностью не отрывал вас от работы мозга, но теперь вы сидите в своей гостиной с супругом и смотрите полчаса ТВ, прежде чем вернуться в свой домашний офис.
Неудивительно, что в следующий раз вы зададитесь вопросом, является ли информация, которую вы принимаете, здоровой. Возможно, вы спрашиваете себя, что еще вы могли бы сделать, чтобы укрепить свой мозг и улучшить свое обучение, чтобы достичь своих целей.
Мари Кондо «Твой Мозг»
Избегайте мусора в голове. Не будьте мусорным баком для всего, что не питает ваш интеллект, не стимулирует ваше воображение или не делает вас более сострадательным мирным человеком. Отказывайтесь открывать свой разум чужому мусору. Отключитесь от всего, что способствует конфликту или противоречию. Это может заразить вас психическим вирусом цинизма или поражения, и вы даже не будете знать об этом!
Les Brown
Существует чертовски много бесполезных данных, которые мы потребляем, не осознавая этого. Чтобы начать фильтровать знания, которые мы хотим усвоить, и то, что мы можем вырезать, мы действительно должны осознать, что наши текущие привычки делают, чтобы повысить ценность нашего роста.
Как только мы признаем, какие вредные привычки у нас есть и как они не помогают нам достичь наших целей, мы можем легче составить план, чтобы избавиться от них и установить несколько правил.
Эта статья в спарринге ума выразилась красиво:
Существует реальный риск в "чрезмерной пассивности" - привычке просто потреблять информацию, поставленную перед вами, вместо того, чтобы активно культивировать знания в областях, которые ценны для вас.
Она основана на том, что информация, которой мы позволяем “прерывать” наше активное обучение, вредит нашему росту и отвлекает нас от наших целей. Когда мы не контролируем то, что потребляем, мы удерживаем себя от соответствующей информации, которую в противном случае можно было бы изучить и применить к нашей жизни.
Так как же мы можем очистить наш мозг и стать более разборчивыми в том, что мы окружаем вокруг себя?
Токсичное использование технологии
Я получаю много бесполезного Пуха из социальных сетей. Я недавно изменил свои отношения с моим телефоном, потому что я обнаружил, что иногда становлюсь зомби. Что еще более важно, мой сын заметил мое отсутствие, когда я сидел рядом с ним, бездумно прокручивая большой палец, и был уверен, что вырву свой телефон. Ему даже не 2 года. Насколько это мощно?
Однако я не хочу отрицать полезность технологии. Постоянно совершенствующаяся технология может быть бесшумным убийцей, а может быть и величайшим творением в мире. На самом деле все сводится к тому, как мы его используем.
Ловушка, в которую я часто попадал со своим телефоном, заключается в том, что я не использовал его сознательно. Я намеревался сделать одну вещь и в конечном итоге бездумно прокручивал социальные сети, не обращая внимания на то, что я читал или смотрел. Теперь я принимаю сознательное и обдуманное решение проверить свой телефон с определенной целью, и я не увлекаюсь.
Когда я нахожусь на своем телефоне для чего-то другого, кроме разговора с кем-то по телефону (действительно ли это его основное использование?), это происходит по одной из следующих причин:
- Чтобы исследовать и учиться (когда мой ноутбук находится вне досягаемости).
- Чтобы опубликовать что-то, связанное с моей писательской деятельностью - моя карьера в интернете, в конце концов, так что это необходимо.
- Заниматься и налаживать связи по поводу того, что меня интересует, а именно писать и добиваться успеха.
- Захват новостей (хотя и очень короткий - заголовков обычно бывает достаточно).
- Комедия (обычно связанная с новостями, и гораздо лучше, чем настоящие новости - Тревор Ной через Youtube — это мой ход).
- Следуя за соответствующими бизнес-боссами — я учусь и вдохновляюсь внешне нормальными людьми, которые добились успеха в создании последователей, занимаясь тем, что им нравится. Facebook и Instagram Лора Клери, Ladbaby и Tired ’N’ Tested - это комедийные артисты, которых я люблю смотреть на Facebook и Instagram. Я слежу за Тимом Деннингом в LinkedIn и Айодеджи Авосикой в Twitter. Единственное сходство между ними? Они каким-то образом придают моей жизни ценность.
А результаты? Гораздо более продуктивный человек во мне и гораздо более счастливый малыш, потому что он не видит гипноза, под который я раньше попадал.
Ключ к успеху лежит в осознанном и целенаправленном использовании технологий.
Отрежьте Негативные Сплетни
Я не выношу сплетен о людях, которых знаю, и многие справедливо утверждают то же самое. Однако я только недавно применил свой принцип на практике, потому что очень трудно активно уклоняться от него.
Во-первых, если человек, о котором идет речь, не находится в комнате, чтобы защитить себя, это просто несправедливо. Когда мы сплетничаем и негативно отзываемся о ком-то без его присутствия, мы ошибочно судим о человеке, делая предположения без контекста, независимо от того, насколько информированными мы себя называем. Это пустая трата времени, и, честно говоря, пустая трата моего мозгового пространства.
Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Маленькие умы обсуждают людей"
Элеонора Рузвельт
Но это даже не самое плохое. Представьте себе, сколько беспокойства вы испытали бы, узнав, что люди, которых вы знаете, судят вас за вашей спиной. Одна из главных причин издевательств уходит корнями в сплетни и распространение слухов, причем не только среди детей, но и среди взрослых. Это не шутка. Сплетни могут разрушить жизнь.
Поговорку” Если тебе нечего сказать хорошего, не говори вообще ничего " я воспринимаю очень серьезно.
Исследование, проведенное в 2014 году для изучения сплетен и эмоционального выгорания в больницах, показало, что,
негативная сплетня положительно связана с эмоциональным выгоранием, с точки зрения эмоционального истощения и деперсонализации.
Из этого мы можем сделать вывод, что сплетни могут негативно повлиять на нашу работу и нашу удовлетворенность работой, причем не только в больницах, но и во всех учреждениях труда.
Именно здесь я теперь применяю тест тройного фильтра Сократа.
Один из учеников Сократа взволнованно подошел к Сократу, чтобы рассказать ему что-то, что он слышал о друге Сократа.
Прежде чем Сократ позволил ему продолжить, он спросил, правда ли то, что он собирался сообщить о своем друге. Ученик сказал, что он не уверен. Первое испытание истины провалилось.
Второй вопрос, который задал Сократ, был о том, хороша ли информация, которой он собирался поделиться, на что ученик ответил, Наоборот. Второе испытание добродетели провалилось.
Третий и последний вопрос заключался в том, будет ли эта информация полезной, ответ на который был отрицательным. Он провалил третий тест на полезность.
” Ну, - заключил Сократ, - если то, что ты хочешь мне сказать, не истинно, не хорошо и даже не полезно, то зачем вообще мне это говорить?”
Говоря это, не все сплетни являются негативными — мы часто проводим время, разговаривая о текущих делах или других людях без жалоб. Однако только потому, что тема сама по себе не была негативной, обсуждение ее не обязательно добавляет ценности в нашу жизнь, поэтому мы можем начать отсеивать светскую беседу, которая не приносит нам пользы.
Ограничить Потребление Новостей
Одним из главных приоритетов большинства новостных вещателей и газет, включая те, которые претендуют на нейтральность, является развлечение. Те, кто, казалось бы, не выбирают политическую сторону, все равно выбирают, что транслировать, и это то, что получит большинство просмотров.
Вот почему я смотрю комедийные ночные шоу — их главная цель - развлекать, и они с радостью это признают.
Новостные каналы и газеты эмоционально заряжены, чтобы привлечь вас и подсадить на свои шоу. Они используют чрезвычайно мощный и вводящий в заблуждение словарь, чтобы убедить вас думать, что мир против вас.
Как сказал Марк Твен:
“Если вы не читаете газет, значит, ничего не знаете. Если вы это сделаете, то будете дезинформированы.”
Дензел Вашингтон процитировал ту же строчку и сказал о том, что приоритетность получения новостей должна быть первой, а не истинной.
По словам лицензированного психолога Логана Джонса,
"К сожалению, большая часть новостей, которые мы потребляем сегодня, не столько репортаж, сколько способ держать людей зависимыми от новостного цикла,”
Мы должны быть очень разборчивы в том, что мы потребляем для новостей, потому что, хотя это идеально, чтобы оставаться в курсе событий, это не должно эмоционально встряхивать нас — и, по мнению многих экспертов, есть предел, что каждый должен оставаться в курсе событий, прежде чем люди начнут испытывать на себе негативное влияние.
По словам Энни Миллер, чрезмерное воздействие негативных новостей может оказать влияние на наш мозг и может привести к проблемам психического здоровья, таким как тревога, усталость и депрессия.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить свое психическое благополучие, оставаясь в курсе последних новостей:
· Попросите друзей / семью обновить информацию, а не потреблять новости самостоятельно.
· Читайте основные заголовки и заключительные предложения статьи - вам не нужно слишком много деталей.
· Придерживайтесь чтения новостей из авторитетных газет, чтобы избежать просмотра графических видеоматериалов с новостных каналов.
· Добавьте немного комедии в свою жизнь. Поговорка, которую я часто использую, чтобы пошутить о реалиях мира, звучит так:”если я не буду смеяться, я буду плакать".
· Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы извлечь пользу из новостей, которые вы смотрите, и превратить их во что-то позитивное. Это поможет вам быть более избирательным в потреблении новостей.
Выводы
Вы контролируете наш разум и можете научиться фильтровать то, что впускаете в него. Вы можете начать устанавливать свое будущее окружение и улучшать свои обстоятельства, отсекая шум, который отвлекает вас от ваших целей.
Вы можете использовать технологию в своих интересах, более избирательно подходя к тому, для чего и как вы ее используете. Вы можете инвестировать в свою дружбу, питая ее значимыми разговорами. Наконец, вы можете научиться ограничивать потребление новостей, чтобы избежать эмоционального воздействия на них.
Все дело в том, чтобы осознать свои реакции на окружающее. Когда вы начинаете осознавать, как определенные вещи заставляют вас чувствовать себя, вы можете внести некоторые изменения, решив сосредоточиться на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя лучше и помогают вам достичь ваших целей.
Удачи вам!