В конце 2020 г. весил 87,5 кг. А сегодня встал на весы, и вот итог - 91,3 кг. За месяц плюс почти 4 кг. А что делать? Не месяц был, а сплошные праздники: Новый год, потом Рождество, потом у дочки День рождения, потом Старый Новый год, а потом еще День рождения внучки.
Ровно те же 91,3 кг я весил 15 месяцев назад, 11 октября 2019 г. - это был Всемирный День борьбы с ожирением. Я тогда уже три месяца как вел свою личную борьбу с лишним весом. Получалось у меня неплохо. Начинал с веса 98,5 кг. За два месяца избавился от 6 кг. У меня своя система, называется "Четыре НЕТ":
1. Нет хлебу. В том числе булочки, пирожки, печеньки, чипсы и прочее.
2. Нет сахару. В том числе конфеты, варенье, пирожное-мороженое и так далее.
3. Нет алкоголю. Особенное зло - это пиво с чипсами.
4. Нет ужину после 18 часов.
Еще желательны физические упражнения. Я каждый день хожу, от 40 до 60 минут. И еще утром гимнастика 15-20 минут - это не всегда, чем старше становлюсь, тем чаще отлыниваю, а надо бы наоборот.
Кто-то скажет, что физических упражнений надо больше, что только это сжигает вес, а одними ограничениями ничего не добьешься. Это справедливо, но для молодых. Я до 40 лет каждый день бегал часовые кроссы. И каждый день 100 раз подтягивался на перекладине. Молотил за столом все подряд и сколько влезет. И никаких проблем с лишним весом не было. В 20 лет весил 65 кг, в 40 лет - 70. При росте 170 см. Однако в 66 лет подобные нагрузки не просто вредны, но и смертельно опасны. Сердце и сосуды уже не те. Теперь надо все делать плавно и без перегрузок.
В общем, 6 кг я за два месяца легко скинул. Но потом процесс замедлился. За следующие 3 месяца потерял всего пару кг. Но тут дело в том, что я не фанат ограничений. Когда уж очень хочется, то я могу и большую булку с котлетой съесть, и пиво с чипсами тоже. Я на полном серьезе считаю, что длительные жесткие ограничения вредны. Они легко могут запустить в процесс суперкомпенсации. Это когда в организме срабатывает красная кнопка, мол, тревога, неприкосновенные запасы вот-вот закончатся, надо срочно заполнять склады. И тут уже начинается необратимый и непрекращающийся жор. До тех пор, пока все потерянные килограммы не восстановятся и еще столько же будет отложено в жир дополнительно.
Поэтому в деле борьбы с лишним весом главное не то, сколько ты скинул. Главное, чтобы ты через год-два не набрал еще больше, чем было на старте. Мы же видим, как это происходит с людьми на сцене. Еще вчера она была дамой средней упитанности, а сегодня как тростинка. Поет и скачет словно молодая козочка. А через год смотришь и не узнаешь: какая-то толстая тетка в три обхвата.
Так что ну их на фиг, все эти методики быстрого похудания. Лучше все делать не спеша, но с гарантией.
Поскольку я не могу заставить себя жестко следовать своему же правилу "4 НЕТ", я включаю еще один инструмент для похудения. Называется "разгрузочный день". Один день в неделю, по вторникам, устраиваю себе полуторасуточное голодание. У меня это происходит так: в понедельник поужинал примерно в 19 часов и весь следующий день только вода. В среду в 9-10 часов завтракаю, получается 36-40 часов на голоде. Теряю примерно 1,5 кг. Потом за неделю килограмм набираю, но примерно полкило уходит в минус.
За первые два месяца я сбросил 6 кг, а потом за год еще 5 кг. Ну а потом всего за один месяц набрал 4 кг. Но зато какой был месяц! Сплошной разгул чревоугодия и ни одного разгрузочного дня. Так что теперь надо взяться за ум и покончить с этим кулинарным развратом. А то все эти оливье и Наполеоны, пусть даже и с легким кремом, до добра не доведут.