Всем привет дорогие читатели , сегодня я вам расскажу как я похудел за 2 недели , на 8 кг.
Еще 2 недели назад , мой вес составлял 91 кг, моя цель была сбросить до 85 и потом начать набирать сухую мышечную массу , но я чуть увлекся и сбросил до 83.
1.Сладкое
Я на две недели почти полностью отказался от сладкого . Из-за этого в первое время чувствовался упадок энергии , но буквально дня через 2 это проходит и тело наполняется силами.
2.Мучное
Я из тех людей , кто считает , что с хлебом или батоном есть вкуснее, поэтому всегда раньше ел очень много мучного. Так же на две недели отказался от этого и буквально на 5 день , я стал чувствовать себя гораздо свежее и легче .
3. Тренировки
Без тренировок будет очень сложно похудеть , но если ваш уровень подготовки , не достаточен ,для полноценных тренировок , надо проходить в день хотя бы 10000-30000 шагов. Лично я бегал , прыгал на скакалке , качал пресс и занимался с гантелей . На все это я уделял 3-4 часа в день.
4. Фрукты и овощи
Надо включать в свой рацион как можно больше фруктов и овощей . Что бы организм насыщался витаминами и энергией .
Организму необходим сахар и когда ты отказываешься от сладкого , то ему нужно брать этот сахар откуда-то . Тем самым , он берет натуральный сахар из фруктов и овощей , что гораздо полезнее , чем покупной.
5. Дефицит калорий
При любом похудении в план всегда входит дефицит калорий , то есть , нужно потреблять калорий меньше , чем ты их расходуешь за день .
Допустим мой рацион включал в себя: рис ,яйца, мясо отварное , капуста , мясо жаренное и вода. На протяжении двух недель я питался только этим и могу сказать , что , это сложно , но возможно . Ведь , если хочешь чего то добиться , то нужно преодолевать любые преграды .
Почему сложно? Возможно не хватало мотивации , лень и много таких факторов , но самый главный - раньше я ел по 3-4 тыщ. калорий в день, а на момент похудения мой рацион составлял 1-1.5 тыщ. калорий ( очень сложно настолько снизить свой рацион и вечное желание есть ). Но главное помнить , если есть цель , надо иди к ней , несмотря ни на что .
Никогда не отказывайтесь от своих целей или своих мечт , ведь только так можно добиться чего то по настоящему ценного . Это моя история похудения и если вам , что то интересно узнать подробнее , то пишите