У нашего мышления есть одна особенность - оно не объективно и никогда не рассказывает такую картину картину мира, которая есть на самом деле. Если это один раз осознаешь, то становишься внимательным к своим мыслям как в минуты радости, так и в минуты отчаяния.
Мы привыкли замечать сильные эмоции, но мы не склонны ощущать тот фон настроения, на котором проходит жизнь. Всегда, каждую секунду, есть некий эмоциональный фон и этот фон диктует нам восприятие реальности:
- Сейчас мне радостно и думается, что горы сверну.
- А сейчас мне печально и вся жизнь (и прошлое, и будущее) предстает в черно-сером цвете.
Есть фраза, которую все знают и которая звучит несколько по-философски:
"Всё проходит, и печаль, и радость".
Но можно этот же закон увидеть и в нашей обычной жизни. Понаблюдайте:
- сколько же раз за день сменилось настроение?
- а какие мысли были в минуты радости и какие в минуты печали об одном и том же человеке, событии?
Когда начинаешь видеть это в своей голове, то в минуты печали легче вспомнить, что:
1. Это пройдет
2. То, что говорит мышление, - не объективная правда, искажение. Нужно переждать эмоцию и оптика поменяет резкость.
Почему я пишу об этот на канале про похудение?
Очень просто. Стресс (а похудение создаёт напряжение и стресс) усиливает переживаемые эмоции:
- Если раньше что-то вызвало бы негативные эмоции, предположим, на 2 балла из 10,
- то при дефиците калорий психика напряжена, и это же событие воспримется на 4-5-6 баллов, а то и на уровне непереносимой катастрофы, ведущей к срыву.
В такие минуты важно помнить, что восприятие исказилось.
Не надо обесценивать и задавливать чувства! Да, что-то очень обидное произошло и размер обиды никто не ставит под сомнение.
И мы обиду переживаем, и ненависть переживаем, и ещё кучу того, что чувствуется, переживаем ПРИ ОДНОМ УСЛОВИИ - смотрим за мышлением и не даём ему ползти в чёрную картину миру.
Обидно, да. Вот сейчас и вот за это. И не нужно сюда тащить жалость к себе за все обиды жизни.
Это ваше мышление и вы за него отвечаете.
Любое чувство иссякнет довольно быстро, если не подливать масло в огонь мыслями о том, как вообще всё плохо.
Не вообще.
Не всё.
И не плохо.
Не даём мыслям уползать из конкретики произошедшего события. Бережём себя. И эмоциональный фон выравнивается.
А если самому сложно, то приходите на группы поддержки на марафоне "Похудеть к лету 2021" на KgMinus.ru.
Поддержим, удержим, вдохновим верою в себя!
Как марафон поможет похудеть (физиология и психология похудения)