Мне 53 года, у меня сахарный диабет 2-го типа и избыточный вес. конце 2020 года при росте 162 см я весила 100 кг. Хочу постараться за год похудеть на 40 кг. Веду здесь дневник своего питания с 1 января 2021 года. На сегодняшний день рассталась примерно с 9 кг.
Вес сегодня ровно 90 кг, но фото шкалы весов получилось совсем плохое.
Сегодня должна была ехать в платную поликлинику на УЗИ к 12 дня, но в 9 мне позвонили и попросили приехать пораньше, к половине одиннадцатого.
Спать легла вчера в пятом часу утра, а на 9 я как раз будильник завела. Думала, соберусь неспешно, но пришлось поторопиться. Завтракать не стала, потому что решила, что рано - читала когда-то про 12-часовой перерыв, который надо делать ночью, чтобы ЖКТ отдыхал. Правда, из этих 12 часов, по идее, 8 должно приходиться на сон. В общем, вопрос спорный, но я решила поесть только когда вернусь. На всякий случай грушу с собой взяла, но она не пригодилась.
Поехали опять со свекром на такси. Слишком скользко, чтобы мне с больной ногой дойти до маршрутки. Да еще потом от остановки к медцентру далеко идти, я летом 35 минут шла. Или надо с пересадкой ехать, делать круг, что тоже неудобно. Так что пока приходится на такси тратиться. Неожиданно: денег взяли столько же, сколько в прошлый раз до городской поликлиники, хотя до медцентра дорога в два раза короче. Наверное, стоимость поездки зависит от загруженности линии.
УЗИ ничего страшного не показало. Обнаружились некоторые особенности, которые не имеют отношения к растяжению. Они меня огорчили, но об этом писать, наверное, нельзя. Видимо, это типичные осложнения диабета.
Домой вернулась к 12, и без четверти час поела в первый раз - это был все тот же суп из индейки и чечевицы, что вчера и позавчера. Люблю я супы, но только которые сама сварила.
В магазин сегодня заходила - попросили таксиста остановиться, не доезжая до дома. Прикупила перца, помидоров и огурцов, зелени, корм для кошек и еще немного разного. Свекр мне помог сумку донести. Хожу я почти нормально, но ногу все-таки больно, особенно если походить дольше, чем по дому. И по лестнице подниматься больно. Так что просто не знаю, как быть, если послезавтра на работу выпишут.
Без пятнадцати два съела небольшое яблоко, запивая чаем. Т.е. не прождала я 3-4 часа, а уже через час после приема пищи поела снова. Нарушила свою систему, потому что опять не наелась супом, да и на сочное потянуло.
В четверть пятого (прошло только 2,5 часа) ела кальмаров, тушеных вчера с овощами, добавив свежий помидор. А потом опять съела яблоко (маленькое).
Потом занималась потихоньку какими-то домашними делами.
В половине девятого (прошло 4 часа и 15 минут после предыдущего приема пищи) ела салат из помидора, огурца, перца и сыра. Без соли, без масла.
Потом зачиталась в интернете комментариями на одном из каналов. Женщина, которую многие осуждают за ее образ жизни, попросила собрать ей денег на новый компьютер, и началась буря возмущения (но деньги, тем не менее, отправляли тоже многие). А мне бы хотелось ее старый компьютер посмотреть - наверняка, починить несложно, тем более если деньги есть.
Периодически бралась что-нибудь делать по хозяйству, потом снова читала. Стараюсь не сидеть очень долго на одном месте, потому что вредно это. А муж ругается, что я слишком непоседлива, когда с больной ногой, по его мнению, мне вообще лежать надо. Тем не менее, в целом я все равно слишком мало двигаюсь, это очевидно. Было бы лето, сходила погулять на улицу, нога уже позволяет, если осторожно. Но, увы, очень скользко на улице, а упасть я теперь панически боюсь.
Сегодня приготовила ежей из куриного фарша - теперь из обычного, не жидкого. На этот раз рис положить не забыла, но добавила его немного. Без четверти час этими ежами и поужинала (думала, что в последний раз за день ем). И вдогонку еще яблоко съела.
Без четверти два выпила стакан молока и собиралась лечь спать. Но, вопреки "раннему подъему" (спала прошлой ночью 4 с половиной часа), опять не смогла уснуть до утра.
Кончилось тем, что в три часа ночи я снова ела - опять ежей, на этот раз с бульоном, в котором они варились - он очень вкусный.
Вот так прошел этот день. Опять я не смогла перейти на нормальный режим сна.
Немного свежим воздухом сегодня подышала хотя бы, на улице побыла, пока такси ждали и из магазина шли.