Друзья всем привет с вами Антон Авокадо и сегодня мы говорим про сон.
Поговорим про важность сна для нашего организма , как сон влияет на наш организм и наше здоровье.
Сколько нужно спать взрослому человеку для полного восстановления. Во сколько нужно ложиться спать и во сколько нужно вставать. Как сон влияет на восстановление наших мышц, ведь мышцы растут во сне.
Какие гормоны активно работают во время сна? Как ведёт себя тестостерон и соматотропин и как влияет количество сна на их секрецию.
Поговорим про то как сон влияет на похудение и как худеть во сне, за что отвечает гормон лептин и грелин. Поговорим про гигиену сна и как уснуть у выспаться. как спать правильно?